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      女性常喝牛奶的好處

      時間: 佩珊807 分享

      女性常喝牛奶的好處

        牛奶是我們常喝的奶制品,牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì),經(jīng)常喝牛奶對身體非常有好處。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

        女性喝牛奶有什么好處

        1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

        很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那你不妨多喝點(diǎn)牛奶,其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

        2、牛奶讓你睡得更好

        在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也會減少。

        3、讓皮膚更有光澤

        常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn),聚集在,埃及艷后每天沐浴在牛奶里,就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕D讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

        4、喝牛奶可以變瘦

        根據(jù)研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖,并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。

        5、強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤

        如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶,科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì),令它更強(qiáng)韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

        6、牛奶能抗衰老,延年益壽

        據(jù)研究,牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。

        7、牛奶對養(yǎng)胃護(hù)胃有好處

        牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率,有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈,牛奶還有抗胃癌的功能。

        喝牛奶要注意什么

        1、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

        2、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。

        3、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

        4、牛奶不能空腹的時候喝,這樣的話會造成營養(yǎng)的流失,還會對胃不好。而在腸道內(nèi)對牛奶的吸收又不是很好,還有可能造成拉肚子。

        5、牛奶不能用文火煮。用文火的話會花比較長的時間,在加熱的過程中,牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)就會隨之溜走。

        6、袋奶應(yīng)該加熱。牛奶中的細(xì)菌的繁殖是比較迅速的,因此再喝袋裝的牛奶的時候最好是加熱一下,減少細(xì)菌的危害是比較有好處的。

        7、牛奶最好和香菇,芹菜,銀耳等一起使用,這樣營養(yǎng)價值比較好。而不能和濃茶,柿子等會和牛奶發(fā)生反應(yīng)的食物一起使用?;蛘吆鸵恍┖械矸鄣氖澄镆黄鸬脑?,吸收效果還是比較好的。

        8、牛奶中的各種元素還是比較多的,在使用好的時候不能和藥物一類的一起食用,會發(fā)生一些不必要的反應(yīng),有時候還會造成不可估量的后果。

        不適宜喝牛奶人群

        1、經(jīng)常接觸鉛的人:牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄,容易引起鉛中毒,因此,經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶,可以改飲酸牛奶,因?yàn)樗崤D讨腥樘菢O少,多已變成了乳酸。

        2、乳糖不耐者:乳糖不耐癥人群服用要控制好用量,一般200毫升之內(nèi)沒問題,但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否則引起胃脹和腹瀉。

        3、牛奶過敏者:有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,個別嚴(yán)重過敏的人,甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

        4、返流性食管炎患者:牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用,從而增加胃液或腸液的返流,加重食管炎。

        5、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者:病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少,飲奶后,乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵,產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳,使病人腹脹。

        6、腸道易激綜合癥患者:這是一種常見的腸道功能性疾病,特點(diǎn)是腸道肌肉運(yùn)動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應(yīng)失常,而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損,癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān),其中包括對牛奶及其制品的過敏。

        7、缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。

        8、結(jié)石患者請遵醫(yī)囑。

        9、老年人不宜過多喝牛奶。牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等有點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來源。多年來,不少老年人選擇多喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。


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