吃桑葚有哪些好處

　　桑葚是一種比較常見但不是什么高大上的水果品種，但是桑葚的營養(yǎng)功效和帶給人的好處是明顯，特別是孕婦!那么桑葚有什么好處呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　吃桑葚的好處

　　1、在懷孕期間，女性身體抵抗力和免疫力都比較弱，而桑葚中的高品質的營養(yǎng)，還可以增強孕婦的抵抗力和免疫力。

　　2、桑葚中含有豐富的營養(yǎng)價值，含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質、花青素等，而且據(jù)研究，它的營養(yǎng)價值是蘋果的5倍。因此，對孕婦來說，吃桑葚是非常有益的。不過，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕婦吃桑葚宜在10顆左右。

　　3、桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等，它能夠促進蛋白質、淀粉的消化，對于食欲不振的孕婦來說，特別是剛懷孕的孕婦來說是非常好的佳果。

　　桑葚的功效

　　1、增強免疫力

　　桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴充人體血液容量，能迅速補充營養(yǎng)促進造血功能，增強機體免疫力。

　　2、促進消化

　　桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質，能幫助脂肪、蛋白質、淀粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動。

　　3、烏發(fā)

　　桑葚含大量的烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤。

　　4、養(yǎng)腎

　　桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。

　　桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。

　　桑葚子的副作用

　　1、脾胃虛寒作泄者勿服。

　　2、孕婦禁吃桑葚子。

　　3、桑葚子含糖量高，糖尿病人應忌食用。

　　4、兒童不能夠多吃桑葚子，過多食用導致流鼻血，因為桑葚子中含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響到我們人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收

　　5、未成熟的桑葚子不能吃。因桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。

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