西紅柿減肥的吃法
西紅柿減肥的吃法
女性都想要減肥,想要自己的身材很好,但是現(xiàn)在市面上減肥的方法太多,什么樣的減肥方法好呢?下面小編帶你了解西紅柿減肥的吃法,希望對你有幫助!
番茄減肥的原理
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
西紅柿減肥的吃法
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜,開胃好吃,且熱量低,不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵,平衡酸味的同時,也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮,切成大小適中的幾篇,放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸,然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后,放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面,保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下,防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面,放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起,盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【POINT】除了意面外,還可以加入肉和魚,也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口,美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì),同時還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個,橄欖油2小時,大蒜1瓣、鹽少許
【做法】
1、將洋蔥去皮,切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后,加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁,用鹽調(diào)味后再煮15分鐘,盛入容器。
三、番茄“杯”
番茄搭配蛋白質(zhì)、鈣的芝士,便成為一道營養(yǎng)均衡的美食,這種做法結(jié)合了番茄需要與油一起吃,加熱吃的特性,充分提高了番茄紅素的吸收率。番茄“杯”的番茄醬汁和軟軟的芝士搭配堪稱完美,整個吃下去,營養(yǎng)充足!
【材料】(1人份)
番茄1個、培根1-2片、番茄汁醬一大勺、芝士塊適量
【做法】
1、將番茄從上面切開,用勺子取出里面的瓢。
2、在炒鍋里將番茄瓢搗碎,和切碎的培根一起炒。
3、再加入番茄醬混合攪拌,使水分蒸發(fā)。
4、將步驟1中制作好的番茄杯里倒入步驟3制作的餡料。
5、將芝士放入杯中,然后再烤箱或者微波爐里加熱蒸燒。
6、根據(jù)個人喜好,再加一些裝飾就大功告成了。
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