有哪些有助于減肥的食物

　　很多人為了減肥恨不得封了自己的嘴，但是這樣減肥是不健康的，其實(shí)有些食物對(duì)減肥有利，多吃些這類食物不但不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)有利于減肥，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有哪些有助于減肥的食物，希望能幫到你。

　　有哪些有助于減肥的食物

　　1、冬瓜。

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　4、白蘿卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

　　5、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　7、海帶

　　含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　8、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

　　9、辣椒

　　具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

　　12、茶

　　普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　13、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　14、兔肉

　　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　15、赤小豆

　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

　　減肥不能吃的食物

　　碳酸飲料

　　如果你為了健康而決定開(kāi)始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

　　碳酸飲料中，可樂(lè)絕對(duì)是減肥頭號(hào)大敵

　　也許你覺(jué)得每天喝一小瓶可樂(lè)對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響，但事實(shí)上，平均每天喝375毫升的可樂(lè)，每天所攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里，一年下來(lái)，你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人。

　　鹽

　　重咸的食物并不一定會(huì)讓你排放惱人的氣體，但它絕對(duì)會(huì)讓你水腫。盡管洋芋片配上莎莎醬似乎是不錯(cuò)的食物，但請(qǐng)盡量選擇低鹽的食物才能讓你保持最佳體態(tài)。

　　十字花科蔬菜

　　花椰菜、白菜或是甘藍(lán)菜等，這些蔬菜對(duì)于長(zhǎng)期的減重計(jì)劃會(huì)是不錯(cuò)的食物，但是如果你近期內(nèi)就要前往海灘，這些蔬菜中含有一種復(fù)雜的糖體稱為棉子糖，對(duì)于及時(shí)消耗堆積的脂肪并沒(méi)太大幫助，因此在這緊要關(guān)頭還是先避開(kāi)他們吧!

　　口香糖

　　嚼口香糖看似對(duì)腫脹的身體沒(méi)有任何壞處，但他們其實(shí)會(huì)造成你的小腹日益茁壯，理由很簡(jiǎn)單，你在咀嚼的同時(shí)也嚼入了大量的空氣，久而久之，肚子便會(huì)習(xí)慣那些空氣所保有的空間咯。

　　含糖飲料

　　萊姆酒或是pina coladas等雞尾酒，看似是最理想的選擇，但它們所添加的高糖份對(duì)于注重體態(tài)的你就不甚理想咯!