吃什么食材頭痛有幫助

　　吃什么食材頭痛有幫助呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理關(guān)于頭痛有幫助的食材的資料，希望你喜歡!

　　研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中鎂含量偏低。在偏頭痛患者的發(fā)作期與緩解期，大腦鎂含量有顯著的差別，所以偏頭痛患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品，增加腦中的鎂含量，有助于緩解和治療偏頭痛。實際上含鎂較多的食物中蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等其他各種營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，如小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品，以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等蔬菜和果類。食用這些食品，一方面能預(yù)防和治療偏頭痛。緩解焦慮的情緒，另一方面也可補充其他各種人體必須的營養(yǎng)素。頭痛的人適當吃些以上幾種高鎂食品?；蛟S能得到饕物達不到的效果。

　　有效緩解頭痛食物

　　TOP1、土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　TOP2、西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　TOP3、咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

　　TOP4、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　TOP5、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　TOP6、芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　TOP7、辣椒

　　紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。