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      夏季開胃食材

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        想必很多人都非常好奇,營(yíng)養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣,他們每天都吃什么?近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文,由多名營(yíng)養(yǎng)專家“現(xiàn)身說(shuō)法”。夏季開胃食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


      夏季開胃食材

        開心果

        美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾指出:“盡管我喜歡吃各種堅(jiān)果,但開心果是我的最愛(ài)。你可以每天吃兩把開心果,其所含的熱量只有160千卡,還富含健康脂肪。”

        咖啡、芝麻菜

        “咖啡對(duì)人體的很多部位,如大腦、皮膚和心臟有諸多好處,我?guī)缀趺刻於紩?huì)‘小酌一杯’。另外,芝麻菜(又稱臭菜、蕓苔)也是我最喜歡的綠色蔬菜,它不僅味道獨(dú)特,而且富含抗氧化劑和膳食纖維。”克利夫蘭診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。

        酸奶

        西奈山醫(yī)院高級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師賈克林·倫敦認(rèn)為:“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物,營(yíng)養(yǎng)豐富,非常適合與水果搭配,佐餐時(shí)用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒。”

        沙拉

        “不論在家還是在外吃飯,我?guī)缀醵枷瘸陨忱?。自己做沙拉時(shí),我會(huì)選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁,可以滿足很多營(yíng)養(yǎng)需求。”美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師克里·甘斯說(shuō)道。

        雞蛋

        美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師布魯克·阿爾伯特說(shuō):“我?guī)缀趺刻於汲噪u蛋,我發(fā)現(xiàn)雞蛋是最佳早餐食品,是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的簡(jiǎn)單方法。而且,雞蛋所含的膽堿對(duì)身體也很有益處。”

        杏仁

        “杏仁是我日常飲食不可或缺的一部分,它能為人體提供每天所需的維生素E。不管是當(dāng)零食,還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中,都是不錯(cuò)的選擇。”美國(guó)女性健康撰稿人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師克里·格拉斯曼指出。

        燕麥片和牛奶

        美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米茲·杜蘭表示:“我沒(méi)有天天吃同一種食物,但80%的時(shí)候會(huì)以燕麥片和牛奶作為早餐,因?yàn)樗鼈兡芴峁┳銐虻牡鞍踪|(zhì)和膳食纖維,令我精力滿滿。”

      夏季開胃食材

      想必很多人都非常好奇,營(yíng)養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣,他們每天都吃什么?近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文,由多名營(yíng)養(yǎng)專家現(xiàn)身說(shuō)法。夏季開胃食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助! 夏季開胃食材 開心果 美國(guó)注冊(cè)營(yíng)
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