女性健康美白攻略

　　女性健康美白攻略有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　女性健康美白攻略

　　攻略一——美白食物，由內(nèi)而外變白

　　不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

　　檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

　　酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。

　　攻略二——寵愛自己養(yǎng)血養(yǎng)顏

　　由于女性生理特點，貧血、婦科原因，往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人，生理期過長，量過多、痛經(jīng)等現(xiàn)象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失采，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經(jīng)常造訪醫(yī)生，定期檢查，準(zhǔn)時護(hù)理之外，對于生理期的內(nèi)外滋補，也一定不可掉以輕心。小編為女孩子推薦幾道貼心特別補品，在生理期前一周定時飲用，讓肌膚紅潤，不化妝也一樣動人。

　　四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。

　　四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。

　　四物湯何以能成為婦科補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方呢?中醫(yī)認(rèn)為，四物湯主要調(diào)理肝血，而女性血虛，應(yīng)該注重調(diào)肝，因為肝和血密切相關(guān)：肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，就像一個人體“血庫”一樣，當(dāng)人體因為疾病或者生理活動需血量增加時，肝臟就把貯藏的血液排出來，以供機體活動的需要。如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等于“血庫”枯竭了一樣，根本不能滿足人體的各項功能，比如，不能滋養(yǎng)眼睛，則兩目昏花、干澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng);若是肝失疏泄，就像“血庫”漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經(jīng)過多或崩漏等。

　　攻略三——隔離損害隨時護(hù)顏

　　臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習(xí)慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承荷，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負(fù)擔(dān)，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。選擇隔離，質(zhì)地是首要條件，吸收快，不油膩，是隔離霜不堵塞肌膚的保證。此外，SPF防曬值也是考評條件之一，它能保證肌膚避免因日常紫外線長期照射導(dǎo)致的提前衰老。

　　攻略四——排去毒素通暢康顏

　　體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。飲食業(yè)高度發(fā)展同時，食品衛(wèi)生狀況目前堪憂，各種添加劑、激素等早經(jīng)媒體暴光，令人避猶不及。另外，現(xiàn)代人生活方式也有所改變，晚餐過于豐盛，煙酒不離口，種種行為導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，也使得膚色萎黃無光，甚至早早孳生黃褐斑點。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

　　排毒養(yǎng)顏之：日常食品

　　平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。不僅能排毒還能養(yǎng)顏哦~

　　排毒養(yǎng)顏之：花茶

　　材料：干燥桂花適量、綠茶包、蜂蜜

　　作法：將桂花與綠茶包置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡，入味后加蜂蜜

　　功效：排毒除口臭

　　PS：除了桂花外，口味可以多樣選擇：可平衡情緒的玫瑰，可清凈體質(zhì)的鼠尾草葉等都很不錯。

　　排毒養(yǎng)顏之：水果沙拉

　　材料：各式蔬果、少許檸檬汁、原味優(yōu)格、少許全脂牛奶或奶油

　　作法：水果洗凈切塊;原味優(yōu)格加入少許的奶油或全脂牛奶拌勻即為優(yōu)格醬;將檸檸汁和優(yōu)格醬淋在水果上

　　排毒養(yǎng)顏之：蔬菜湯

　　材料：罐頭雞湯、蕃茄粒罐頭、洋蔥、紅蘿卜、西洋芹、高麗菜

　　作法：蔬果切丁汆燙，依序放入紅蘿卜、西洋芹、洋蔥與高麗菜，高麗菜變透明，取出所有食材;鍋內(nèi)加水，蕃茄罐頭倒入鍋中，加入少許雞湯煮沸后放入蔬果，小火熬20分鐘即可。

　　攻略五——充足睡眠好夢嬌顏

　　讓肌膚失去光彩的首要敵人，就是不充足的睡眠。臺灣美容大王大S早有精辟論斷，每天晚11點至次日早上7點的時間，是美容黃金睡眠時間段?？蓜e以為酒吧聚會到半夜兩三點，或者連續(xù)看上十個小時肥皂劇后，第二天睡到中午起床就足以保證休息充沛，錯過了最佳黃金時間段，就算睡眠總時間達(dá)到8小時，也只會讓人覺得疲憊無力，眼泡水腫。最正確的方法就是及時就寢，9點后避免飲水，在睡前不妨做個面膜，點上熏衣草香熏，在優(yōu)雅香氣中迅速入睡，第二天一早自然醒來，一定神清氣爽。