男性長壽表現(xiàn)

　　男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。 男人身上總共有五種長壽法寶。

　　男性長壽表現(xiàn)

　　學(xué)習(xí)演奏一種樂器

　　在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

　　大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過學(xué)習(xí)新事物，會對大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動技能。

　　鍛煉要量力而為

　　男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　如果你無法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動狀態(tài)即可。

　　每天至少睡7個小時

　　意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。

　　睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。

　　為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。

　　做每件事情都專注

　　研究表明，同時處理多項任務(wù)要比一次只完成一項任務(wù)多出40%的錯誤，它還會扼殺創(chuàng)意。

　　過分癡迷于工作效率會導(dǎo)致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險。

　　當(dāng)一次只做一件事，放緩了生活的節(jié)奏，身心健康自然得到了提升。

　　重視親情

　　隨著人生歷程的推進(jìn)，家庭和工作會占用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。

　　然而，不論發(fā)生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強(qiáng)大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團(tuán)結(jié)在一起?！　∵@種互動關(guān)系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，使男性身體更健康，心理韌性更強(qiáng)。