拔罐減肥后食譜

　　繼針灸減肥、埋線減肥之后，又推出了一種減肥療法，那就是拔罐減肥。因?yàn)樗弊饔眯?，效果好，還能調(diào)理由能分泌失調(diào)引起的肥胖，可迅速的減去多余脂肪而備受人們的推崇。拔罐雖然好，但還是要配合飲食，拔罐減肥后食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些拔罐減肥后食譜，希望對(duì)你有幫助!

　　拔罐減肥后食譜

　　1、盡量多喝水

　　你知道嗎，為了避免減肥停留在平臺(tái)期，你需要喝更多的水。多喝水能調(diào)節(jié)體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)多余的毒素，對(duì)減肥有非常大的幫助。

　　如果你的身體處于缺水狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的干渴感容易跟饑餓感混淆，缺水也就成為了飯后零食的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>

　　你還是不相信?嘗試下一次想吃零食的時(shí)候先喝一杯水，我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。

　　其實(shí)，燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，當(dāng)你補(bǔ)充的能量足夠了，熱量消耗也將進(jìn)入高速模式，對(duì)加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩(wěn)定，能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。

　　2、睡眠不足影響健康飲食

　　睡眠是成功減肥的關(guān)鍵因素，因?yàn)樗梢詭椭愕纳眢w充電。睡眠太少不只是讓你精神不足，它也可以影響你的思維，讓你更容易受到食物的誘惑。也就是說，睡眠不足的情況下你更想要購(gòu)買上班路上看到的甜甜圈。

　　3、壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食

　　緩解壓力能有效幫助你控制食欲。當(dāng)你壓力過大而借食物來發(fā)泄的話，暴飲暴食也就發(fā)生了。也許你不知道，壓力實(shí)際上可以引發(fā)生理變化，讓你的減肥計(jì)劃更加難以進(jìn)行。

　　所以，情緒消極的時(shí)候不妨深呼吸一下，然后睡一覺，這樣比吃東西更加有助放松心情哦!

　　4、高纖維飲食很重要

　　食物纖維素?zé)崃康?、體積大，進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。

　　拔罐的注意事項(xiàng)和禁忌

　　1、飽腹、空腹都不宜拔火罐操作。

　　2、拔火罐前要先排凈大小便。

　　3、同一部位，不能天天拔火罐。

　　4、拔罐的斑痕，未消退前，不可再拔罐等。

　　5、女性的月經(jīng)期及其它出血癥部位，不可拔罐。

　　6、拔火罐后不要馬上洗澡，尤其是冷水澡。

　　7、高熱、抽搐、痙攣等。

　　8、皮膚過敏或潰瘍破損處。

　　9、肌肉瘦削或骨胳凹凸不平及毛發(fā)多的部位不宜應(yīng)用。

　　10、孕婦腰骶部及腹部均須慎用。