感冒期間食譜
感冒期間食譜
感冒是最常見的一種疾病,雖然一般不會有大問題,但對生活造成了困擾,感冒期間吃什么好呢?下面小編準(zhǔn)備了感冒期間食譜,希望對您有幫助!
感冒期間的健康食譜
一、玉米火腿飯
一大早起來暈暈乎乎,完全不想吃東西,但是本來感冒就虛弱,再不吃早餐怎么迎接一整天的工作?剛好我冰箱里還有玉米和火腿,又剛好這兩樣都是我怎么樣都不會討厭的食物,聽說米飯最能增加體力,那就一起吧。
這道菜做法超級簡單:火腿粒、玉米粒,放進電飯煲和米飯一起煮,熟了以后加生抽,蓋上悶一小會兒,over。
想到中午一定不想吃食堂的飯菜,吃飽后又打包了一份,中飯一起解決,完美。
二、蘿卜排骨飯
冬天吃蘿卜的好處我就不贅述了,排骨也是本寶寶的摯愛。加上醬香,和著米飯的粘度,想到都很餓了。下面說做法:
1)排骨、白蘿卜丁、姜片一起過水煮,煮熟后瀝出。湯留著備用
2)調(diào)醬汁:生抽、老抽、料酒、胡椒粉
3)熱油,放蔥姜蒜爆香,下排骨、蘿卜翻炒
4)下醬汁,翻炒,倒一勺剛剛留著備用的湯汁,翻炒。
5)將炒好的排骨、蘿卜連醬汁、湯汁一起,整鍋倒入待煮的生米中。
6)坐等煮成熟飯,over。
這道菜做出來,真的出人意料的好吃,我拖著重感冒吃了兩碗,哇咔咔。
剩下的排骨湯第二天可以用來煮面哦。
三、可樂雞翅
聽說可樂可以用來治感冒,恩,試試吧,就算不能治,至少味道甜甜噠。
1)每個雞翅橫著劃幾刀,用鹽腌幾分鐘
2)熱油,姜蔥蒜爆香,放腌好的雞翅,炒
3)放生抽老抽,炒
4)倒可樂沒過雞翅,中小火,加鍋蓋,煮
5)大火收汁,裝盤,over。
四、可樂姜茶
前面做可樂雞翅剩下的可樂不能浪費了。上一次感冒是在老家,滿姑煮了兩大杯可樂姜茶給我,喝完整個身體暖暖的,出了一身汗,感覺酣暢淋漓。具體做法就是可樂入鍋,姜片入可樂,中火煮開,小火熬一會兒。
預(yù)防感冒的方法
1.多食紅白薯類食品
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì),是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米面的替換品,平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養(yǎng)的補充。
2.多食“香”字蔬果
多食一些“香”字打頭的果蔬,可以消除疲勞、恢復(fù)體力。香蕉:富含維持人體肌肉、神經(jīng)正?;顒铀仨毜拟涬x子,可以緩解機體疲勞感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用,可有效消除疲勞;香菜:富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。與海帶、蘿卜同食,可中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸,緩解疲勞。
3.多食黃綠色蔬果
人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少,如不及時補充,到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外,由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低,換季時容易感冒,所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
感冒的解決方法
一、備好感冒藥
家里備好止痛藥,如布洛芬,對乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場上雖然存在著各式各樣的感冒藥,但基本都是以上成分,無論你選擇藥片,膠囊,一種可溶性片劑或一杯沖劑,這樣做的最好的治療感冒的方式。
二、準(zhǔn)備解充血藥
解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔,減輕大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。大多數(shù)治療感冒和流感的藥物中都會存在一定的解充血藥物成分,能夠起到提神醒腦的功效。但是如果你想休息,提前盡量不要服用,因為藥物中興奮的成分恐怕沒有那么容易讓你睡著了。
三、補充鋅元素
最近的一項研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀,加快感冒康復(fù)的時間。但是使用這個方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎,因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
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1.適合感冒吃的食譜
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