晚上不吃飯會不會瘦和危害
晚上不吃飯能減肥嗎?這是很多女生心中的一個疑問，因?yàn)樗齻兟犝f過很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。你想知道不吃晚餐會不會瘦?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹晚上不吃飯對身體的影響。
晚上不吃飯能減肥嗎
在飲食減肥方面，怎么說，少吃一點(diǎn)，總會讓體內(nèi)儲存的熱量和脂肪少一點(diǎn)，但是不吃飯減肥也是要講究方法的，適當(dāng)而為。因?yàn)橐灿信猛砩喜怀燥垳p肥，最后瘦是瘦了，但是身形少了點(diǎn)什么，因?yàn)槟硞€部位縮水了。
很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由于每個人的身體體質(zhì)的不同和使用的情況不一樣，所以每個人的減肥的效果也不太一樣。確實(shí)有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了，而且還一直保持良好的身材，但是還有很多人不但沒有減肥成功，還導(dǎo)致了負(fù)面情況，例如讓胸部變小了等等。
因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個人晚飯時間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會導(dǎo)致腸胃空空如也的時間長達(dá)10個小時，不利于腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥，但并不代表過度節(jié)食，而且過度節(jié)食不利于減肥。因?yàn)槿梭w如果長期處于饑餓狀態(tài)的話，機(jī)體就會自認(rèn)為進(jìn)入了饑荒年代，自動調(diào)節(jié)體內(nèi)儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)對，而首選目標(biāo)當(dāng)然是乳房。
因?yàn)槿榉渴怯芍竞湍z原蛋白構(gòu)成的，此時體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)減少后，胸部就會失去支撐，變得松弛、下垂，而因?yàn)槌缘蒙?，營養(yǎng)不足，引起乳房腺體組織萎縮，最后導(dǎo)致胸部縮水。
不吃晚餐會不會瘦
其實(shí)晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個錯誤的。因?yàn)橥砩喜怀燥埦蜁屪约旱纳眢w機(jī)能承受不了，這樣不僅會讓體重瘦不下來還會有增肥的幾率。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯誤的認(rèn)識。
人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至支持代謝功能的正常運(yùn)行都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供能量支持這些功能的進(jìn)行。
如果中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)吃的午餐，正常的晚餐時間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到8點(diǎn)左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6點(diǎn)就會完成，到第二天早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。甚至有時候中午吃得少，下午3點(diǎn)左右就消化完畢，那么身體將處于更長的空腹時期。
在這一時期里，身體無法正常提高能量，身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)，會自動分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說，第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。
一個人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認(rèn)識。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
晚上不吃飯對身體的影響
1、抵抗力下降
人體饑餓時，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進(jìn)食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養(yǎng)胃不利。
3、營養(yǎng)不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。
少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
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