提升寶寶免疫力的食譜
提升寶寶免疫力的食譜
想要讓寶寶有個茁壯健康的身體，增強(qiáng)免疫力尤其重要。那么，該如何提升寶寶的免疫能力呢?下面是小編為你精心整理的提升寶寶免疫力的食譜，希望對你有幫助!
提升寶寶免疫力之紅棗骨頭湯
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骨頭當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)以及其他多種營養(yǎng)成分，紅棗有著益氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)的功效，常給寶寶喝紅棗骨頭湯，不僅有助于促進(jìn)寶寶的骨骼生長，更可以幫助寶寶增強(qiáng)免疫力，令身體倍棒!
寶媽們可以準(zhǔn)備適量的豬骨頭、紅棗十顆、生姜片少許，將豬骨頭清洗干凈，切成小碎塊，鍋中加入適量的清水，將骨頭放入鍋中，煮兩個小時后撈起;而后將紅棗清洗干凈，去核切成小片，將骨頭與紅棗一同放入鍋中，加水煮上兩個小時，再放入生姜片，再熬煮一小會兒就可以給寶寶飲用了。紅棗亦有增強(qiáng)免疫力之功效，紅棗骨頭湯，營養(yǎng)價值極高，對增強(qiáng)寶寶免疫力大有幫助。
提升寶寶免疫力之雞肉飯
雞肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體之功效，寶媽們不妨給孩子多吃一些雞肉飯，既營養(yǎng)美味，又可增強(qiáng)寶寶的免疫力，令孩子身體更加健壯。
寶媽們可準(zhǔn)備半只雞、適量的大米、黃瓜小半根、醬油少許、蔥姜蒜適量，將大米淘洗干凈，鍋中加水，把米飯煮熟;將雞肉清洗干凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量的水，煮沸;把雞肉撈出，備用;將黃瓜清洗干凈，切成小塊，蔥姜蒜切好;鍋中入油，蔥姜蒜爆香，放入雞肉黃瓜一同翻炒，最后放入少許醬油和食用鹽調(diào)味，炒熟即可;再將炒好的雞肉放入米飯上面燜一會兒，五分鐘左右即可食用了。雞肉飯，營養(yǎng)美味不油膩，又非常開胃，更可為寶寶增強(qiáng)免疫力，給正在長身體中的寶寶食用再適合不過了。
提升寶寶免疫力之雞蛋胡蘿卜炒飯
雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素，雞蛋是寶寶成長發(fā)育過程中所必不可少的食物，正在長身體中的寶寶們，適當(dāng)吃雞蛋可以有效增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，有益身體健康。雞蛋胡蘿卜炒飯，寶媽們快給寶寶做起來吧!
寶媽們可以準(zhǔn)備兩個雞蛋、一根胡蘿卜、適量的熟米飯、食用鹽、食用鹽和少許蔥花，將胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，備用;將雞蛋打碎在小碗當(dāng)中，鍋中入油，放入少許蔥花爆香，將雞蛋倒入鍋中，一邊攪拌一邊翻炒成碎雞蛋花，再將胡蘿卜塊一同放入鍋中翻炒，加入少許食用鹽，最后倒入米飯，炒熟即可。美味可口的雞蛋胡蘿卜炒飯，寶寶會非常愛吃，更能夠吃出強(qiáng)壯的好身體喔!
提升寶寶免疫力的食物
香 菇
菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來年的春季剛好是應(yīng)季，于是采摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對于食欲弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開孩子的味蕾。
酸 奶
酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使?fàn)I養(yǎng)成份更容易被機(jī)體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵最適宜的生長溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會使口感不佳，但安全的是無添加劑。
番 茄
番茄真的是我們生活中最常見的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質(zhì)，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對于成人、孩子、還是老人皆宜，對于孩子來說，更多的是健胃消食、清熱解毒，并可增加抵抗力，在這夏季即將來臨之時，許多孩子都不愛吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會喜歡的。另外，有個小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開，并將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長們可以試試。
山 藥
山藥性平，藥用價值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長皆可嘗試。
綠色蔬菜
綠色蔬菜小編這里就不多說了，比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是據(jù)說很多孩子都不愛吃，家長需要認(rèn)真找一找理由，味道不好?或從輔食起即無蔬菜?亦或父母也不愛吃?
核 桃
核桃可以煮菜吃，你知道嗎?核桃中的蛋白質(zhì)對大腦非常有利，但是大多數(shù)的孩子都不愛吃核桃對不對?試試這樣做，第一，磨成粉混合牛奶等給孩子食用;第二，有自己動手做面包的家長也可以當(dāng)作點(diǎn)綴添加;第三，就是炒菜了，與雞丁或韭菜等一起炒，味道都是相當(dāng)不錯的。
當(dāng)然，還有很多，比如蒜、牛奶、水果之類的食用，及多喝開水，都有益于增強(qiáng)抵抗力。小編建議家長們，對于食物要定期更新，而不是喜歡吃什么，就基本都在吃同樣的食物。
俗話說，吃好睡好身體好，要想孩子的抵抗能力好，除了在吃上面下功夫，重視早餐及日常營養(yǎng)的均衡，適度增加運(yùn)動，更要保證孩子有充足的睡眠，另外近年來穴位按摩也十分熱門，如果感興趣的媽媽也可以嘗試穴位按摩。前段時間，小編家的小家伙睡眠質(zhì)量很差，導(dǎo)致食欲減退，小編就嘗試了按摩勞宮穴(位置在手心橫紋上，可百度查看)，按摩此穴位有安神的作用，夏季按摩還可起到降心火的攻效，睡眠好了，抵抗力自然就上去了。小編嘗試后，小家伙的睡眠質(zhì)量確實有所提升。
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