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      兩周歲的嬰幼兒健康食譜有哪些

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      兩周歲的嬰幼兒健康食譜有哪些

        兩周歲的嬰幼兒已經(jīng)開(kāi)始獨(dú)立吃飯了,這個(gè)時(shí)候的寶寶和幾乎可以和大人一起做到桌子旁邊吃飯了。下面是小編為你精心整理的兩周歲的嬰幼兒健康食譜,希望對(duì)你有幫助!

        兩周歲的嬰幼兒健康食譜:烤鮭魚(yú)

        原料:

        鮭魚(yú)30克,洋蔥10克,胡蘿卜10克,香菇8克。

        調(diào)料:

        醬油2克,料酒1克,糖、鹽、胡椒粉、雞精適量。

        做法:

        1. 將生鮭魚(yú)(三文魚(yú))加入料酒、糖、鹽、胡椒粉、雞精腌制約5~10分鐘。洋蔥和胡蘿卜切絲備用,生香菇切絲。

        2. 在錫紙上涂抹薄油后,鋪上洋蔥,胡蘿卜、香菇,以及腌制好的生鮭魚(yú)后,整個(gè)包起來(lái),放入烤箱內(nèi)烤8~10分鐘即成。

        兩周歲的嬰幼兒健康食譜:牛肉飯

        營(yíng)養(yǎng)小提示:

        牛肉富含氨基酸、維生素B6、鉀和蛋白質(zhì)、鋅、鐵、丙胺酸、維生素B12等。

        原料:蒸好的米飯半碗,牛肉末1勺,白糖、醬油、料酒各少許,油菜末1勺

        制作方法:

        1. 把牛肉末放入鍋里加入少許白糖、醬油、料酒,邊煮邊用筷子攪勻;

        2. 將煮好的牛肉末放在米飯上面一起上火燜熟后,將擇洗干凈的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉飯上即可食用。

        兩周歲的嬰幼兒健康食譜:胡蘿卜牛肉飯

        營(yíng)養(yǎng)小提示:

        牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鋅、鐵,是腦部神經(jīng)和智力發(fā)展重要營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、粳米含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等。

        原料:

        粳米100克,胡蘿卜20克,牛里脊肉50克,草菇25克,熟筍30克,洋蔥1個(gè),大蔥1根。

        調(diào)料:

        油18克,鹽2克,濕淀粉5克。

        做法:

        1. 將洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲,草菇洗凈、去蒂,切片備用;蔥洗凈、切3厘米長(zhǎng)的小段。

        2. 牛肉切薄片,放入熱油鍋中汆至肉色變白,撈出待用。

        3. 鍋中留3大匙油繼續(xù)燒熱,爆香蔥段,放入洋蔥、熟筍、草菇及胡蘿卜拌炒。

        4. 最后,加入牛肉及水淀粉勾芡,即可盛起,淋在白飯上即可。

        兩周歲的嬰幼兒健康食譜:亂燉

        營(yíng)養(yǎng)提示:亂燉雖然制作方法簡(jiǎn)單,但也是一道很需要?jiǎng)?chuàng)意的菜。亂燉的選材比較自由,你可以用寶寶愛(ài)吃的菜,也可以稍稍加入一種他不那么愛(ài)吃的食物。

        原料:茄子、土豆、云豆、西紅柿、胡蘿卜、肉、鹽、油等

        制作方法:

        將上述食物加上少許鹽,放在一起連炒帶燉,出鍋時(shí)少勾點(diǎn)芡。也可將胡蘿卜、豆角、桔子皮切成絲放在一起,同上述方法連炒帶燉。


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