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      小學(xué)生晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜吃什么好

      時(shí)間: 小蘭676 分享

      小學(xué)生晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜吃什么好

        小學(xué)生是正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,而且學(xué)習(xí)用腦也比較多,因此要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),那么小學(xué)生晚餐吃什么好?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于小學(xué)生晚餐食譜大全,一起來(lái)看看吧!

        小學(xué)生晚餐食譜1:生姜粥

        材料:新鮮生姜6g,粳米50g。

        做法:取新鮮生姜洗凈切成薄片,與淘?xún)舻木坠踩肷板?,再加入清水煮成稀薄粥?/p>

        推薦理由:生姜是屬于陽(yáng)性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入,陽(yáng)性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實(shí)也不是什么秘密了,這款粥對(duì)于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果,改善速度也絕對(duì)讓你滿(mǎn)意,晚餐就喝生姜粥吧。

        小學(xué)生晚餐食譜2:香菇瘦肉

        材料:

        雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

        做法:

        1.將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

        2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁,用電飯鍋蒸熟,即可食用。

        小學(xué)生晚餐食譜3:雙椒炒蛋

        用料:雞蛋2顆以及紅椒和青椒各兩顆、小蔥以及大蒜以及鹽

        做法:

        (1)雞蛋加少許鹽打散然后加一點(diǎn)點(diǎn)水淀粉增加粘稠度;青椒和小米辣切段;

        (2)少許油先將雞蛋煎到一面黃然后盛出待用;

        (3)鍋里再放少許油然后將辣椒煸炒至表面金黃起皺;

        (4)放雞蛋和適量鹽然后翻炒均勻即可出鍋;

        小學(xué)生晚餐食譜4:香菇炒肉

        用料:豬肉100g以及青椒5個(gè)和香菇250g、料酒以及鹽和生抽和菜油以及淀粉

        做法:

        (1)豬肉切片稍薄然后加少許淀粉鹽料酒及生抽腌制15分鐘;

        (2)將香菇切片然后青椒去籽切絲擺盤(pán)備用;

        (3)熱鍋加少許菜油,將肉片滑入快速翻炒至斷生盛出;

        (4)再向鍋中加入香菇與青椒均勻翻炒至香菇變色,再加入少許鹽六月鮮生抽及少量水翻炒均勻,最后加入肉片翻炒至湯汁濃稠即可;

        小學(xué)生晚餐食譜5:雞肉沙拉+酸奶

        雞肉沙拉

        材料:

        雞脯肉,火腿,胡蘿卜,各類(lèi)蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。

        做法:

        1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈,剁成泥狀,放入容器內(nèi),加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿卜末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊腌漬一會(huì)備用。

        2.取一小塊攪拌好的雞肉茸,在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

        3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤(pán),吃的時(shí)候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃,焯的時(shí)候水里放些鹽和食用油。

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