生活中不少女性出現(xiàn)內分泌失調的問題，想要健康就要及時調節(jié)內分泌。下面由學習啦小編為大家介紹調節(jié)內分泌的食譜，希望能幫到你。

　　調節(jié)內分泌的食譜

　　食譜一、薏苡仁海帶粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、把桃仁、杏仁采用紗布包住。

　　2、然后放在水中水煎煮取汁。

　　3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

　　功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，并且具有化痰散結和益胃的作用，具有調整身體機能，改善內分泌作用。

　　食譜二、白鴨消斑湯

　　材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：

　　1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

　　2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

　　功效：可補益肝腎，調節(jié)內分泌，養(yǎng)陰消斑。

　　食譜三、百合桂圓牛腱湯

　　材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。

　　做法：

　　1、百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片。

　　2、砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調味即可。

　　功效：桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內分泌失調。此外桂圓作為能有效調節(jié)內分泌的食物與百合同熬湯還能增加美白功效。

　　食譜四、芋頭海帶魚丸湯

　　材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，干海帶少許。

　　做法：

　　1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

　　2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

　　3、之后放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

　　4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節(jié)內分泌的作用。

　　常吃調節(jié)內分泌的食物

　　1、魚

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節(jié)內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調節(jié)胃腸道地環(huán)境。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調節(jié)內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　4、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　5、蘋果

　　蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。那么調節(jié)內分泌吃什么水果呢?小編力薦蘋果。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　6、黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　常喝調節(jié)內分泌的茶

　　從飲食上下手調節(jié)內分泌是個很不錯的方法，小編建議除了吃食物外，調節(jié)內分泌也可多喝茶，以下推薦了兩款有利于調節(jié)內分泌的茶，供大家參考。

　　1、玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

　　(2)、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：改善內分泌失調，滋潤養(yǎng)顏，美容護膚，活血養(yǎng)血。

　　2、桂花茶

　　材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

　　(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

　　(3)、待茶湯放至適溫時，調入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

　　功效：調理內分泌，滋陰補腎，保肝，養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。