好吃又減脂的紅豆食譜推薦
好吃又減脂的紅豆食譜推薦
每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好身材，但是很多人一直都沒有找到合適的方法減肥。那紅豆可以減肥嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹紅豆減肥食譜，希望能幫到你。
紅豆減肥食譜推薦
1、紅豆減肥食譜之紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時(shí)和500毫升清水一起煮,煮至紅豆?fàn)€熟熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用,練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。
效果:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。
2、紅豆減肥食譜之紅豆馬蹄湯
材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。
做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。
效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。
3、紅豆減肥食譜之紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。
效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。
紅豆減肥的好處
還在到處搜羅各種各樣的減肥藥、減肥秘方嗎?別逗啦，減肥真的木有什么捷徑可言，而且一定要注意科學(xué)瘦身，只減脂肪不減健康!紅豆減肥的好處就是非常健康，紅豆本身適量食用是沒有什么害處的，這是那些減肥藥所無法比擬的。除此之外，吃紅豆減肥還能讓你邊瘦邊美哦!
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、低卡路里
想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過多的糖分，絕對(duì)是肥胖者理想的低熱量減肥食品。
3、促排便
便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積 ，幫你減肥防便秘。
4、消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
紅豆減肥的注意事項(xiàng)
紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無副作用的減肥方法。不過，任何的減肥方法都需要在科學(xué)的方法指導(dǎo)下使用才不至于傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢?一起來看看!
1、網(wǎng)絡(luò)上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對(duì)是夸大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會(huì)認(rèn)為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學(xué)的。正確的方法是根據(jù)個(gè)人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。
2、一般人在食用紅豆時(shí)，都會(huì)加一些糖，增加口感，這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時(shí)加入少許鹽，則有軟堅(jiān)消積的作用，有助于排除脹氣。
3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進(jìn)行控制，同時(shí)還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是最有效、最健康的瘦身方式!
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