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      蘋果小米粥的健康做法推薦

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        小米蘋果粥,健脾和胃、安神養(yǎng)心、益氣減肥,是一道非常健康營(yíng)養(yǎng)的粥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的蘋果小米粥做法,不放一起動(dòng)手試試吧!

        蘋果小米粥食材準(zhǔn)備

        蘋果小米粥家常做法步驟

        1.所有材料準(zhǔn)備好。

        2.小米沖洗2遍。

        3.蘋果去皮去核后切小丁。

        4.高壓鍋中先放入水,再放入小米。

        5.然后放入蘋果丁。

        6.加蓋放到爐子上大火燒開(kāi),上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

        蘋果小米粥做法小貼士

        1、 小米粥不宜太稀薄;淘米時(shí)不要用手搓,不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米。

        2、 喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。

        蘋果功效與作用

        1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

        法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

        2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

        蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸蠕動(dòng),促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng),使消化活動(dòng)減慢,從而抑制輕度腹瀉。

        3、蘋果有降低血壓的作用

        蘋果中含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí),吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

        4、蘋果香味安眠

        專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。

        5.維持酸堿平衡

        蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。

        6.減肥

        蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的,是喜歡減肥的MM的首選哦。

        6.防癌抗癌

        減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。


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