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      7款美味減肥湯食譜

      時間: 燕華640 分享

      7款美味減肥湯食譜

        秋季容易“長膘”,天氣又干燥,減肥的同時也要注重養(yǎng)生降燥,下面編輯推薦7款美味減肥湯,讓你秋季好享瘦。

        美味減肥湯食譜一、番茄蘆筍紫菜湯

        材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

        做法:

        1、鮮筍、番茄洗凈切好。

        2、扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,再切長段。

        3、紫菜撕成大塊狀。

        4、起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

        美味減肥湯食譜二、番茄蔬菜湯

        材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

        做法:

        1、把以上材料洗凈后放入鍋中,加水蓋過材料。

        2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

        美味減肥湯食譜三、田雞冬菇草菇蘑菇湯

        材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

        做法:

        1、田雞洗凈,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗凈,蘑菇沖凈。

        2、水煲開后,將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。

        美味減肥湯食譜四、山斑魚豆腐瘦肉湯

        材料:山斑魚(剖凈)約400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切塊)1塊,姜2片,鹽、胡椒粉適量。

        做法:

        1、山斑魚煎至兩面黃備用。

        2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。

        美味減肥湯食譜五、鳳菇豆腐湯

        材料:鮮鳳尾菇100克,豆腐200克,精鹽,味精,蔥花,香菜末,鮮湯,植物油。

        做法:

        1、將鳳尾菇洗干凈,撕成薄片。豆腐切成小塊。

        2、將鳳尾菇稍微煸炒片刻,加入鮮湯、豆腐塊、精鹽。一直燒煮到鳳尾菇豆腐入味,然后撒上味精、香菜末、蔥花即可。

        美味減肥湯食譜六、冬瓜鯉魚湯

        材料:鯉魚1000克,冬瓜1000克,黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油。

        做法:

        1、將冬瓜洗干凈切片。鯉魚下鍋煎到金黃色。

        2、在湯鍋里加入清水、鯉魚、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥段、生姜片,煮至魚熟瓜爛。再加入胡椒粉調味即可。

        美味減肥湯食譜七、竹蓀銀耳湯

        材料:竹蓀10克,銀耳10克,雞蛋、精鹽、味精適量。

        做法:

        1、將竹蓀洗干凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗里攪勻。

        2、在鍋里加入清水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹蓀、銀耳,用小火煮10分鐘。然后加入鹽調味即可。

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