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      6款春季減肥食譜

      時(shí)間: 燕華640 分享

        春天正是排毒的好時(shí)機(jī),從飲食減肥中如何利用春季,幫助改善易胖體質(zhì)呢?跟小編學(xué)這6款春季減肥食譜,用各種當(dāng)季新鮮的減肥食物,如蔬菜及水果,制作出美味低卡的減肥熱飲,即使是忙亂中也能keep住身材。

        春季減肥食譜一:柿子×南瓜×杏仁

        飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物,同樣地也不能忽視營養(yǎng)的攝入哦,如果太偏食,體內(nèi)嚴(yán)重缺乏營養(yǎng),體內(nèi)的機(jī)能無法正常運(yùn)作,身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物,有個(gè)健康的體魄才能對抗肥胖!

        材料:柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

        做法:1、將柿子去皮去核,用勺子挖出果肉備用,同時(shí)將杏仁放到平底鍋中稍稍干煎。

        2、南瓜去皮去囊后,用刀隨意切塊,放入耐熱容器中,封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘后取出。

        3、在鍋中倒入牛奶和南瓜,加熱至溫?zé)岷?,倒入攪拌機(jī)中,加入柿子和杏仁一并攪拌后倒入杯子里即可。

        春季減肥食譜二:胡蘿卜×杏肉干×生姜

        雖然春天氣溫漸趨和暖,可千萬不要掉以輕心,要注意體內(nèi)問題不能過低,否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運(yùn)哦!從胡蘿卜中吸收豐富的β-胡蘿卜素,促進(jìn)新陳代謝,加上生姜中的姜辣素,大大提高代謝的速度,幫你有效改善易胖體質(zhì)。

        材料:胡蘿卜50克、杏肉干2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。

        做法:1、將胡蘿卜去皮洗凈,然后切薄片,將生姜用工具磨出姜汁,杏肉干去核。

        2、在鍋中倒入水,然后放入胡蘿卜片和杏肉干,開火煮一下,待胡蘿卜煮軟后,將胡蘿卜、杏肉干和湯汁一同放入攪拌機(jī)中攪拌。

        3、將攪拌均勻的胡蘿卜杏肉干汁再次倒回鍋里,加入牛奶和楓糖漿,再次加熱,煮熱后倒入杯子內(nèi),加點(diǎn)姜汁調(diào)味即可。

        春季減肥食譜三:栗子×灰樹花×核桃

        菌菇類食物幫你吸脂排毒,膳食纖維又能充分飽腹,核桃等堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸,在減肥的時(shí)候盡量攝入這種良性脂質(zhì),不容易積聚,又能保持健康,而栗子中的維生素C幫你瘦得更漂亮。

        材料:栗子50克、灰樹花50克、核桃1勺、沙拉油少許、水100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少許。

        做法:1、將栗子去殼,切成小塊,核桃稍稍用平底鍋干煎一下。

        2、用沙拉油熱鍋,倒入灰樹花焯一下,然后加入栗子和水,煮5分鐘。

        3、待栗子煮軟后,將鍋中的所有食物倒入攪拌器中,加入牛奶、核桃攪拌后,再次倒入鍋中加熱,最后用鹽和胡椒粉調(diào)味。

        春季減肥食譜四:鱷梨×香蕉×豆?jié){

        鱷梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成,與豆?jié){中富含的卵磷脂共同作用,加入血液循環(huán),提高新陳代謝,同時(shí)超減肥的香蕉將鮮甜帶給味蕾。

        材料:鱷梨半個(gè)、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆?jié){200毫升。

        做法:1、將鱷梨和香蕉去皮,隨意切塊備用。

        2、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理,豆?jié){以及可可粉也一同加入,攪拌均勻。

        3、攪拌好后,倒入鍋中,稍稍加熱后倒入杯中即可。

        春季減肥食譜五:紅薯×烏梅

        體內(nèi)的廢物積聚過多,毒素?zé)o法排出,身材只會(huì)越發(fā)臃腫哦!要令腸道順暢,做個(gè)輕盈的瘦美人,那么就要利用烏梅和紅薯來加速排毒,改善便秘了。

        材料:紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。

        做法:1、將紅薯徹底洗凈,帶皮切丁,均勻并排地放在耐熱容器中,封上保鮮膜,用微波爐加熱2分鐘。

        2、紅薯稍稍煮軟,與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。

        3、然后在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。

        春季減肥食譜六:小松菜×橘子×豆腐

        小松菜的鈣質(zhì),豆腐的蛋白質(zhì),加上橘子的維生素,三種重要元素結(jié)合起來,幫你補(bǔ)充營養(yǎng),活化內(nèi)臟,加速體內(nèi)的新陳代謝。

        材料:小松菜80克、橘子1個(gè)、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。

        做法:1、將小松菜的頭切掉,隨意切碎備用,橘子去皮,掰開一瓣一瓣。

        2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機(jī)中充分?jǐn)嚢琛?/p>

        3、然后倒入鍋中,稍稍加熱,最后放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味即可。

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