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      女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材

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      女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材

        女性都是需要定期補(bǔ)血的,首先因?yàn)樗齻兠總€(gè)月都會(huì)有例假來(lái)臨的過(guò)程,都會(huì)流失很多血液,補(bǔ)血就顯的更重要了, 女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


      女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材
        1、龍眼肉——這是一種日常生活中非常熟悉的補(bǔ)血食物,也就是一般人所說(shuō)的桂圓肉,新鮮的龍眼肉一般是在夏季上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物!

        2、桑葚干——桑葚干是目前水果甚至是包括一些制品中含鐵量特別豐富的食品,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

        3、黑棗——干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,女人要多吃棗,在補(bǔ)血補(bǔ)氣上能達(dá)到不錯(cuò)的效果,一般情況下,它們每100克含鐵量在3.7 ̄3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

        黑棗是我了解到最補(bǔ)血的食物,至于其他兩種,龍眼肉,桑椹干是我聽(tīng)朋友說(shuō)的補(bǔ)血不錯(cuò)的食物,貧血的女性朋友們可以嘗試一下,應(yīng)該可以達(dá)到補(bǔ)血的目的。

        女性補(bǔ)血方法

        1、以養(yǎng)血為本

        女性有周期性失血的特點(diǎn),將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性,需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。

        2、充足的睡眠勝過(guò)做美容

        嘗過(guò)失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠,因?yàn)榕D讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。

        過(guò)度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于濡養(yǎng)神經(jīng),益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞,還可以提高人體免疫力,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),充足的睡眠勝過(guò)做美容。

        3、內(nèi)補(bǔ),讓你從里至外的美麗

        俗話說(shuō):“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ),可使女性皮膚光澤細(xì)嫩,而無(wú)需濃脂厚粉來(lái)遮掩歲月留痕。

        女性36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎,體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線,肌膚的彈性潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮,是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì),可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

        4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚(yú)頭、海參等食物,能使皮膚滋潤(rùn)。

        這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚干癟起皺,增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

        許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),保護(hù)身體發(fā)膚的健康。

        小編碎碎念:以上就是小編給大家推薦的4個(gè)冬季補(bǔ)血法,希望可以還原女性靚麗容顏。其實(shí),在冬季,值得大家注意補(bǔ)血的方法還是很多的,建議女性朋友在補(bǔ)血的同時(shí)要注意保健身體。在平時(shí),我們只有掌握補(bǔ)血的方法才可以最佳養(yǎng)生!

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