第三套廣播體操七彩陽(yáng)光伸展運(yùn)動(dòng)視頻
第三套廣播體操七彩陽(yáng)光伸展運(yùn)動(dòng)視頻
廣播操,提高學(xué)生身體素質(zhì)的一種課間活動(dòng)方法。是指全體學(xué)生在廣播的指揮和音樂伴奏下,按一定節(jié)拍做徒手體操的一種形式。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)第三套廣播體操七彩陽(yáng)光伸展運(yùn)動(dòng)視頻。
第三套廣播體操七彩陽(yáng)光伸展運(yùn)動(dòng)視頻教程 廣播體操的動(dòng)作分解
第一節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)(8拍×4)預(yù)備姿勢(shì):立正第1拍 左腳向側(cè)擺起45度(腿直),同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 左腳收回與右腳并攏,屈膝半蹲,同時(shí)兩臂還原至體側(cè);第3拍 左腿向后踢起,離地10~~20厘米,同時(shí)兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉(掌心相對(duì));第4拍 收手收腳還原成立正。5至8拍動(dòng)作同1至4拍,方向相反!
第二節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)(8拍×4)預(yù)備姿勢(shì):立正第1拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬,同時(shí)左臂側(cè)平舉(掌心向下),右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢(shì),同時(shí)上體側(cè)屈45度,左手叉腰(虎口向上),右手?jǐn)[至上舉(掌心向左);第3拍 左腳并于右腳半蹲,同時(shí)左臂上舉(掌心向右),右臂貼于體側(cè);第4拍 還原成立正,同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)。5至8拍動(dòng)作同1至4拍,方向相反!
第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(8拍×4)預(yù)備姿勢(shì):立正第1拍 左腳向側(cè)一步與肩稍寬,同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢(shì),上體左轉(zhuǎn)90度,同時(shí)雙手體前擊掌兩次;第3拍 上體右轉(zhuǎn)180度,同時(shí)雙臂伸直至側(cè)上舉(掌心相對(duì));第4拍 左腳收回還原成立正,同時(shí)身體轉(zhuǎn)正,兩臂經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動(dòng)作同1至4拍,方向相反!
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