廣播體操第十套教學(xué)視頻完整版

　　曾經(jīng)做廣播體操在中國(guó)的百姓當(dāng)中是非常重要的健身方式，百萬(wàn)人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的廣播體操第十套教學(xué)視頻，供大家參考。

　　廣播體操第十套教學(xué)視頻教程　　做廣播體操的功效

　　第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)

　　能夠鍛煉活動(dòng)肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對(duì)肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用。對(duì)于40至50歲的中老年人，以及缺少運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，益處多多。

　　第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

　　第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

　　踢腿運(yùn)動(dòng)的作用主要在于增強(qiáng)平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)這種能力。

　　第四、五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　體側(cè)運(yùn)動(dòng)與體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強(qiáng)度不夠造成的。而這兩節(jié)運(yùn)動(dòng)則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進(jìn)其靈活性和穩(wěn)定性。

　　第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)

　　這節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族來(lái)講特別適合，因?yàn)楦共考∪?、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運(yùn)動(dòng)則能起到瘦身美體的作用。

　　第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)

　　這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。

　　第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)

　　這與開(kāi)始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導(dǎo)致酸痛等。

猜你感興趣：

1.廣播體操第十套教學(xué)視頻

2.第十套廣播體操視頻

3.第三套廣播體操教學(xué)視頻

4.大眾廣播體操第九套視頻

5.第18套廣播體操視頻

6.廣播體操視頻