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      男女備孕多吃什么有利于懷孕

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      男女備孕多吃什么有利于懷孕

        男女備孕多吃什么?備孕是優(yōu)孕的關鍵,不要吃到一些對孕育工作有影響的食物,以免引發(fā)女性朋友身體不適。你想了解一下孕前吃什么有利于懷孕嗎?今天,學習啦小編為大家推薦備孕飲食注意事項。

        男女備孕多吃什么

        1、富含鋅的食物

        鋅會影響核糖核酸的合成,多吃含鋅的食物有助于人體腦神經發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

        2、富含蛋白質的食物

        蛋白質對于維持人體正常運行功能起到極大作用。蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸,其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要,食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

        3、動物內臟

        動物內臟中富含膽固醇,包括各類人體需要的急速。動物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

        4、維生素c和抗氧化劑

        維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性,所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜,西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。

        5、維生素E

        備孕期間,不僅女性要積極從飲食調理身體,男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇,它的缺乏可能會使睪丸受到傷害,備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

        備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力,讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學上,夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

        孕前吃什么有利于懷孕

        蘑菇:

        富含人體必需的多種氨基酸,有助受孕。

        洋蔥:

        消除自由基,增強細胞的活力和代謝能力。

        蝦仁:

        補充優(yōu)質蛋白質,極適合身體虛弱及需要調養(yǎng)的備孕媽媽。

        魚:

        富含氨基酸,鉀,鈣,鋅等,有利受孕,也有利未來胎兒大腦發(fā)育。

        花生:

        含豐富的鈣,蛋白質以及多種維生素,可促進受孕。

        小米:

        含豐富的維生素,可滋陰養(yǎng)血。

        牛肉:

        補氣養(yǎng)血,強筋健骨。

        南瓜:

        準爸爸多吃南瓜可以提高精子能力,補充元氣。

        油菜:

        寬腸通便,排毒水腫,可凈化身體內環(huán)境。

        檸檬:

        消除疲勞,促進血液循環(huán),增加免疫力。

        柿子:

        健脾開胃 ,潤肺生津,改善心血管功能。

        香蕉:

        強化消化系統(tǒng)功能,抗憂郁,提高免疫力。

        黑米:

        滋陰補腎,補血益氣,益智補腦,增強新陳代謝。


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