大學生心理健康作文3篇(2)
大學生心理健康作文3篇
四、大學生的情緒心理
大學生的心理也需要釋放，他們在學業(yè)、情感、經(jīng)濟等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。
控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。
現(xiàn)在的大學已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時,由于現(xiàn)在的大學里，已經(jīng)形成了一個不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對他，這是一個過程?？傊幸粋€好的心態(tài)去面對，要學會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調(diào)動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環(huán)境中，去最大限度的發(fā)揮你自已的潛力。
五、如何正確地認識自我
我們時常在各種報刊雜志上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。
大學生是從為數(shù)眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產(chǎn)生了深刻的影響，大學生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏;就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發(fā)展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實自我往往會發(fā)生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應(yīng)環(huán)境解決問題，就會產(chǎn)生一系列的心理障礙甚至精神疾病。
因此，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。
大學生心理健康作文篇3
古人對21世紀的預言是我們將會擁有汽車，飛機等一系列高科技產(chǎn)品，我們的生活變的更加愜意，更加舒適，我們會有更多的時間去思考歷史，我們更有時間去結(jié)識朋友，分享生活。但是，相反的是，隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復雜;由于科學技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新;“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。
作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會的風風雨雨十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對專業(yè)的選擇與學習的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，是我們需要重點關(guān)注并解決的問題。
一、心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。
而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當代大學生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
《心理咨詢百科全書》具體地描述了能夠體現(xiàn)心理健康的幾個標志，包括：
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人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。智力低下或弱智的人，不僅不能正常地生活與工作，有的甚至不具備基本的生活自理能力，因此我們不能說他們是健康人。正常的智力是維持人的基本認知能力和處理各種信息的能力的基礎(chǔ)，因此它是心理健康的首要標志。
?、谇榫w穩(wěn)定、積極
情緒穩(wěn)定與積極是心理健康的又一個重要的標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)和意味著機體功能的協(xié)調(diào)。如果一個人喜怒無常，長期情緒低落，或者一經(jīng)非正常刺激就顯示出情緒反應(yīng)激烈并難以控制，這就是心理不健康的表現(xiàn)。事實上，許多心理異?；蛐睦砑膊《寂c情緒有關(guān)，如：焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等等。情緒積極能夠保證個體保持愉快的心情，能夠抵御不良情緒的過度反應(yīng)，從而保持心理健康。在人的心理活動過程(認知、情緒與情感、個性)中，情緒是最活躍和最易受到外界刺激影響的心理因素，因此，情緒是衡量心理健康的最重要的標志。
?、鬯枷肱c行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
?、芰己玫娜穗H關(guān)系
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。人的一生中需要不斷地從外界獲取各種各樣的信息，人際交往是人們獲取社會信息的重要渠道，良好的人際交往可以幫助個體獲取必要的社會信息，從而能夠積極地形成自己的社會知覺與社會評價，進而形成自己的社會價值觀。一個人的社會行為很大程度上受到他的社會價值觀的影響。
對生活環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會環(huán)境)的適應(yīng)能力是心理健康標志的動力性因素。人不可能生活在一成不變的環(huán)境中，人必須能夠在變換了的環(huán)境中積極調(diào)整自己的情緒、認知和行為方式，才能夠很好的適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。
二﹑壓力與管理
生活中人人都會感到壓力，但不同的人所面臨的壓力可能有所不同，同時，同樣的壓力作用于不同的人身上時所引起的反應(yīng)也可能不同。壓力對人的影響效果還取決于個體應(yīng)對壓力的方式與能力。我們常常遇到的壓力大體可分為兩類，一類是憂壓，即對人的影響是積極的;另一類是劣壓，即對人產(chǎn)生消極的影響。并不是所有的壓力都是消極的，許多研究都證明，優(yōu)壓可以提高人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會損害人的健康和影響人的工作效率，長期處于劣壓的狀態(tài)，人的機體內(nèi)會產(chǎn)生很多危害健康的因素，甚至導致疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調(diào)、潰瘍、糖尿病、精神沮喪、抑郁癥等。
當人處于壓力情境時，壓力刺激會引起機體的適應(yīng)性反應(yīng)，這些反應(yīng)被稱為是“全身適應(yīng)癥候群”，這個反應(yīng)過程分為三個階段：警覺反應(yīng)期、抵抗期、衰竭期。警覺反應(yīng)期是個體對壓力的性質(zhì)進行確認、評估的過程;抵抗期則是調(diào)動自己的資源來應(yīng)對壓力的過程;當壓力長時間不能被減輕或消除時，人們對壓力的反應(yīng)會變得麻木，同時身心感到疲憊，這是一種消極的保護性反應(yīng)。在壓力管理過程中，抵抗期是我們積極應(yīng)對壓力的最佳時期。而在警覺期，對壓力的確認和評估決定著下一步應(yīng)對壓力的方式和效果。因此，對壓力本身的分析是壓力管理中的重要步驟，這包括對壓力的來源、個體對壓力的反應(yīng)和壓力產(chǎn)生的根源等。
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