精神衛(wèi)生日測(cè)試題

　　每天忙碌生活的人們或多或少會(huì)覺(jué)得心有郁結(jié)，事實(shí)上人們一生中幾乎不可避免地會(huì)出現(xiàn)精神衛(wèi)生問(wèn)題。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹精神衛(wèi)生問(wèn)題，希望能幫到你。

　　精神衛(wèi)生日測(cè)試

　　出現(xiàn)精神衛(wèi)生問(wèn)題不一定等于有精神疾病。目前，隨著生活壓力的不斷增大，很多人都處在心理亞健康狀態(tài)，你的心理健康嗎?來(lái)測(cè)試下吧!

　　測(cè)試一

　　請(qǐng)回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易讓你不開(kāi)心?

　　2.有人對(duì)不起你，你是否超過(guò)半年還耿耿于懷?

　　3.你是否一路上對(duì)那個(gè)在公共汽車(chē)上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤?

　　4.你是否經(jīng)常不想跟人說(shuō)話?

　　5.你在做重要的工作，是否覺(jué)得旁人的說(shuō)話打擾你，讓你很煩?

　　6.你是否長(zhǎng)時(shí)間地分析自己的心理感受和某一行為?

　　7.你是否經(jīng)常覺(jué)得別人看不起你?

　　8.你是否常常情緒不好?

　　9.你與別人爭(zhēng)論時(shí)，是否常常無(wú)法控制自己的嗓門(mén)，導(dǎo)致聲音太響或太輕?

　　10.你是否習(xí)慣于自言自語(yǔ)?

　　11.別人不理解你，你是否會(huì)發(fā)火?

　　12.是不是看喜劇片、聽(tīng)笑話也開(kāi)心不起來(lái)?

　　13.是不是常覺(jué)得有人作弄你?

　　客觀的回答上述問(wèn)題，如果答案多為“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假設(shè)答案多為“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，影響到心理健康。若通過(guò)上述問(wèn)題，您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，應(yīng)及時(shí)改善。

　　測(cè)試二

　　問(wèn)題:如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢?

　　A、海邊

　　B、山頂

　　C、草地

　　D、屋頂

　　心理解析:

　　選擇A的人:對(duì)你來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是愛(ài)情。所以，找到真心相愛(ài)的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。

　　選擇B的人:你是一個(gè)很樂(lè)觀的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì)過(guò)去。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

　　選擇C的人:你有些喜歡用幻想來(lái)排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時(shí)之需，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還需要自我成長(zhǎng)、鍛煉自己應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。

　　選擇D的人:你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時(shí)間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問(wèn)題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。

　　再忙，也要照顧好自己的情緒

　　調(diào)查顯示，在精神衛(wèi)生問(wèn)題中，抑郁癥已成為世界第四大疾病。抑郁癥常侵襲優(yōu)秀人材。顧城喋血異鄉(xiāng)、海子臥軌山海關(guān)，其實(shí)這并不是這些“名人”心理脆弱，而往往是因患抑郁癥而自殺身亡。

　　我國(guó)抑郁癥患者達(dá)3000萬(wàn)人，但僅有10%的人接受正規(guī)治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望…誰(shuí)都可能和抑郁癥不期而遇。

　　8個(gè)方法教你調(diào)節(jié)情緒內(nèi)容

　　一、睡眠法

　　睡眠能通過(guò)緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

　　二、運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂(lè)多巴胺。研究稱(chēng)，做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

　　三、飲食法

　　碳水化合物是一種能使人平靜下來(lái)的食物，它能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來(lái)。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

　　四、暗示法

　　研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。

　　五、顏色法

　　如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色;如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服，它們會(huì)讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜下來(lái)的顏色，如淡藍(lán)。

　　六、音樂(lè)法

　　聽(tīng)10分鐘音樂(lè)就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。

　　七、呼吸法

　　當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒內(nèi)平衡任何情緒。

　　八、光照法

　　研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對(duì)抗不良情緒的干擾。