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      常見的心理亞健康表現(xiàn)有哪些

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        我們都知道亞健康,但是你知道心理亞健康嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹常見的心理亞健康表現(xiàn),希望能幫到你。

        常見的心理亞健康表現(xiàn)如下:

        1、抑郁心理

        表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶,思維遲緩,言語活動減少,郁郁寡歡之狀。抑郁是每個人在一生中都難免要經(jīng)歷的負(fù)性情緒體驗,抑郁心理絕非是抑郁癥,勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應(yīng),通過改變環(huán)境、心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)是可以完全恢復(fù)的。

        2、焦慮心理

        是人在應(yīng)激狀態(tài)下最常見的一種負(fù)性情緒反應(yīng),預(yù)期將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)。表現(xiàn)為緊張、憂慮、害怕或恐懼,終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事物,也可以是個人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護(hù)反應(yīng),是人的正常適應(yīng)機(jī)能。適度的焦慮有助于調(diào)動人的潛能,提高適應(yīng)能力,增強(qiáng)前進(jìn)的動力。

        3、強(qiáng)迫心理

        也是一種較常見的情緒和行為問題。表現(xiàn)為過于拘謹(jǐn),想問題、做事情,雖認(rèn)為沒有必要也容易反復(fù)多次,常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信,但做事有序、勤奮踏實、一絲不茍。大多數(shù)人都或多或少的有過強(qiáng)迫現(xiàn)象,一般無妨,只有對自己或他人造成困擾時才有干預(yù)意義。

        4、恐懼心理

        是指個體面臨某種危險,企圖擺脫又無能為力時產(chǎn)生的消極情緒??謶质侨祟惡蛣游锕灿械脑记榫w之一,受個體自我保存動力的驅(qū)使,恐懼的本能性防御機(jī)制即是逃避行為。當(dāng)逃避行為受到干擾或阻礙時,則會加重恐懼感,應(yīng)適時進(jìn)行心理調(diào)整。

        5、偏執(zhí)心理

        多是根據(jù)某種錯誤或不全面的信息,形成不利于自己的信念或負(fù)面的思維方式。其特點是不會輕易動搖,不容易接受擺事實、講道理的正面教育,有意歪曲事實,或為自己的觀點找依據(jù)或采取相應(yīng)的行動。如看到別人談話就認(rèn)為是指向自己,領(lǐng)導(dǎo)不點名批評是影射自己,批評別人是指桑罵槐等,以致多慮、心情不快。

        6、敵對心理

        敵對是一種后天習(xí)得的行為方式,可以起因于某種錯誤的認(rèn)知。表現(xiàn)為對周圍或家人的不信任,易于發(fā)生沖突,人際關(guān)系緊張、不和諧,可以出現(xiàn)違拗、易激惹,甚至攻擊行為。

        7、疑病心理

        表現(xiàn)為對自身的健康狀態(tài)過于關(guān)注,哪怕是偶然的微小不適,也容易造成焦慮、緊張的情緒或認(rèn)為是患了大病,以致反復(fù)求醫(yī)、過度檢查和治療。為此,常處于憂心忡忡的狀態(tài),從而進(jìn)一步加重這種不良的心理。

        8、孤獨心理

        也是一種負(fù)性情感體驗,其形成既與本身的孤僻性格有關(guān),也受所處境遇影響,如到異地他鄉(xiāng)求學(xué)、謀生,獨居、空巢老人等;也有緣于自傲、看不起他人而產(chǎn)生的孤獨。感到自己和他人之間產(chǎn)生心理距離或空間距離,常常不甘孤獨,而又無力擺脫,內(nèi)心十分矛盾、苦惱。

        9、自卑心理

        是由于對自身的能力和品質(zhì)評價過低而產(chǎn)生的消極心理反應(yīng)。表現(xiàn)為自責(zé)、內(nèi)疚,悲觀失望等,影響自身的發(fā)展和社會交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身條件不如別人所誘起。

        10、輕生心理

        是指在生活工作中遇到難以解決的問題時,得不到幫助,感到苦悶、無助、絕望,甚至出現(xiàn)企圖放棄生命的心理狀態(tài)。這種心理是一種極其消極和危險的情緒反應(yīng),也有的人其輕生心理的產(chǎn)生帶有某種偶然性和盲目性,如不及時發(fā)現(xiàn)和干預(yù)將會造成嚴(yán)重的后果。

        心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

        一、充分的安全感

        安全感需要多層次的環(huán)境條件,如:社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會有安全感。

        二、充分地了解自己

        就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

        三、生活目標(biāo)切合實際

        要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足。”

        四、與外界環(huán)境保持接觸

        這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面,即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

        五、保持個性的完整與和諧

        個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強(qiáng),但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。

        六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

        在現(xiàn)代社會中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

        七、保持良好的人際關(guān)系

        人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。

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