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      冬季女人怎樣養(yǎng)生

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      冬季女人怎樣養(yǎng)生

        女性冬天若是陽氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷,身體畏寒,想要過個暖冬,就要從日常飲食、生活等各個細節(jié)做起,那么女性冬季如何養(yǎng)生保健才不至于畏寒怕冷呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季女人如何進行養(yǎng)生,供大家參考。

        冬季女性如何養(yǎng)生保顏

        1、冬季女性應多曬曬太陽,曬太陽驅寒補陽,曬不同的部位有不同的效果。如曬頭頂可以補陽氣,曬后背可以調理血氣,曬腳腿可以驅寒,曬手心可以助眠等。

        2、冬季,很多女性有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足,應堅持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱,因為腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。同時在飲食上,可以多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、牛肉等都能有效御寒。

        3、要注意保暖。很多年輕女性在寒冷的冬天穿著短裙、絲襪、低領杉等不注意保暖,容易引起腿腳受寒。也容易導致女性生理出現(xiàn)問題,如痛經(jīng)、月經(jīng)不調等,這些對女性的身體健康影響非常大。因此女性愛美也要在健康的基礎上,在保證足夠溫度的情況下打扮。

        4、冬季洗澡水溫不要過高。因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,不僅會使皮膚更干燥,嚴重的會增加心臟的負擔。

        女性冬季如何養(yǎng)生保健

        首先,冬天女性該多曬曬太陽,曬太陽能驅寒補陽,曬不同的部位也有不同的功效,如曬頭頂能補陽氣、曬后背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。

        其次可以在飲食上調節(jié),女性手腳冰冷可多喝羊肉湯,多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

        第三,冬季洗澡水不應過高。女性都愛干凈,有時候即使天氣再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高,因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,不僅會使皮膚更干燥,嚴重的會增加心臟的負擔。

        最后,要注意衣著保暖。現(xiàn)在很多女性朋友為了好看,大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪,殊不知,寒冷是女性健康的大敵,即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現(xiàn)問題,如痛經(jīng)、月經(jīng)不調等,這些對女性的身體健康影響非常大,因此女性愛美也要在健康的基礎上,在保證足夠溫度的情況下打扮。

        想要養(yǎng)生保健,可以從日常的飲食習慣做起,多吃有營養(yǎng)的食物能夠有效保證健康,下面推薦適合女性朋友吃的食物:

        1.防治乳腺癌喝紅酒;

        2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;

        3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜,少喝濃茶、咖啡;

        4.乳腺病吃全麥食品和海帶;

        5.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶;

        6.雌激素低吃豆制品;

        7.吃蒜防治霉菌性陰道炎;

        8.宮頸癌攝入葉酸;

        9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;

        10.痛經(jīng)吃香蕉;

        11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;

        12.西紅柿—防癌、美白;

        13.巧克力—擁有快樂、護齒;

        14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;

        15.蘑菇—提高免疫力、減肥;

        16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
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