中老年人隨著陰陽氣血、津液代謝和情志活動(dòng)的變化，老年性疾病出現(xiàn)的機(jī)會(huì)逐漸增多，“如何養(yǎng)生”是人們關(guān)注的主題。時(shí)值金秋季節(jié)，多有秋燥、秋涼之邪為患。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老年秋季時(shí)候的飲食養(yǎng)生，供大家參考。

　　老年人秋季養(yǎng)生之宜：

　　1、宜粥：

　　晨起食粥,法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。(注：有脾胃虛寒、胃病、糖尿病等情況的朋友就不一定適宜了)

　　2、宜養(yǎng)：

　　在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)增加藥補(bǔ)，秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤(rùn)為主，忌耗散，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如：脈津?qū)幙诜骸B(yǎng)陰生脈片等。這些中成藥，均有消除燥熱對(duì)人體危害的功效，即使沒有口干、舌燥等癥，亦可少量服用，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　老年人秋季養(yǎng)生之忌：

　　1、忌寒涼之品：

　　過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒素滯留體內(nèi)，易引起腹瀉、痢疾等病，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

　　2、忌多食辛熱香燥的食物：

　　蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

　　3、忌多食煎炸、肥甘的食物：

　　煎炸、肥甘的食物，食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。脾胃功能較弱的人食用之后會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性，也易耗傷肺陰。
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