女人怎么養(yǎng)生更年輕
女人怎么養(yǎng)生更年輕
女人養(yǎng)生重在調節(jié)氣色，如果你的臉色暗沉，皮膚暗黃，易煩躁，那說明你已經(jīng)貧血了。下面就是學習啦小編為大家整理的關于女人應該怎么養(yǎng)生更年輕，供大家參考。
女人越活越年輕養(yǎng)生10法則
經(jīng)常喝水
女人想要保持水靈靈的健康肌膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以幫你滋潤腸道，而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內沉積的毒素。
飲食多元化
我們的身體需要許多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些養(yǎng)分中有很多是我們自身無法生成的，只能從食物中獲取。天然食物含有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需，所以我們的飲食應當多元化，不要單一或者偏食，那樣很難滿足身體所需。
按時睡覺不做夜貓
人在睡覺時，機體得到了休息和調整。準時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺會導致精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫、記憶力下降等，因此，想要延緩衰老、永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上最好在十一點半之前入睡，而且要睡足八個小時哦!
關注體態(tài)
一個女性的美麗姿態(tài)大多表現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求苗條的身材與性感的曲線，在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲的時候，仍然可以有傲人的身材，人到晚年也不會突然發(fā)福。
小心輻射
現(xiàn)在由于工作的原因，很多女性要整天對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊擺放一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息，晚上睡覺之前不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害很大。
早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?早餐對我們的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精神與活力。長期不吃早餐，會對腸胃造成傷害，因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素，所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
注意保暖
俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰冷的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不暢。
笑口常開
敞開胸懷不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會排解，不要一直糾結于解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期的愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!
愛上做運動
很多女性都不愛運動，因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動這件事。缺少適量的運動，會使身體靈活度下降，不利于身體毒素的排泄。所以長久不運動的你應該考慮做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要多出去走走，多和大自然接觸，這樣自然會精神百倍!
7款美容養(yǎng)生粥
一、養(yǎng)生補血粥
具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補氣粥
具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生姜、細鹽，稍煮即可。
三、滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
四、養(yǎng)血理虛粥
具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補血養(yǎng)氣湯
有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
六、雙紅補血湯
滋陰補血，養(yǎng)顏護膚
原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
雞蛋補血法：有補鐵的作用，適用于缺鐵性貧血
原料：雞蛋2個，鹽少許。
制法：雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
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