熬夜喝什么能養(yǎng)生
熬夜喝什么能養(yǎng)生
熬夜喝什么好?熬夜傷身,所以經(jīng)常熬夜的人一定要改善自己的飲食來調(diào)理身體,今天學(xué)習(xí)啦小便會(huì)為大家推薦幾種適合經(jīng)常熬夜的人喝的養(yǎng)生湯。除此之外,熬夜的時(shí)候總是需要喝些什么來提神,小編也會(huì)為大家介紹適合熬夜提神用的茶。
熬夜必喝的養(yǎng)生湯:
1、田七花水鴨湯
材料:田七花5克,麥冬15克,水鴨150克,調(diào)味料適量。
做法:將田七花、麥冬洗凈,麥冬去心,水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi),加入清水適量,武火燉開,再用文火燉煮1小時(shí),加入調(diào)味料即可食用。
功效:清熱滋陰,養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、豬腰燉杜仲
材料:杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜),水適量。
做法:所有材料加一起,隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。
功效:具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。杜仲核桃豬腰湯,對(duì)治療腎氣不足型鼠標(biāo)手也有好處。
3、蓮子百合煲瘦肉
材料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法:以上材料加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。
功效:具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、西洋參煲烏骨雞
材料:西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,蜜棗3粒
做法:以上材料洗凈后共同煲湯,1~1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
功效:適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?!侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。
熬夜必喝的提神茶:
1、綠茶——經(jīng)常對(duì)電腦熬夜的人;經(jīng)常抽煙喝酒的人;經(jīng)常久坐不動(dòng)的人;經(jīng)常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人,肺部經(jīng)常受到臟空氣污染,可以多喝綠茶去荼毒;及膽固醇和血脂高的三高人群。
2、茉莉花茶——經(jīng)常用電腦工作的程序員、編輯員;經(jīng)常熬夜讀書的學(xué)生可多喝茉莉花茶??汕甯蚊髂?、解壓提神,適合經(jīng)常用眼的人喝。
3、烏龍茶——適合熬夜做體力活的人;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人員;喜歡吃肉的人;膽固醇和血脂高的人。經(jīng)常喝可降低血液中膽固醇含量,降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
4、紅茶——適合從事體力勞動(dòng)的人喝。紅茶中的咖啡堿可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的新陳代謝。
5、花茶——適合經(jīng)常熬夜的白領(lǐng),特別是久坐不動(dòng),平時(shí)又缺乏體育鍛煉的人。
6、蜂蜜茶——經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問題,因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤(rùn)腸,防治熬夜引起的便秘。
7、普洱茶——適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢,降脂、減肥的功效。
8、枸杞菊花茶——適合久視電腦的工作者,枸杞可明目,緩解熬夜引起的眼酸澀、眼疲勞等問題。
9、杜仲茶——適合缺乏運(yùn)動(dòng);膽固醇和血脂高的人喝。有補(bǔ)肝腎,強(qiáng)肋骨,降血壓,降低血脂等功效。
上面就是小編為大家介紹的熬夜喝什么能養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有用處。