亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)

      時(shí)間: 冠明863 分享

        春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié),自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機(jī),更是中老年人養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)?,F(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹幾點(diǎn)中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí),愿助大家做好春季養(yǎng)生保健。

        中老年人保健小知識(shí)一:春季濕氣很重

        而老年人最好不要接觸太多的濕氣,因?yàn)槔夏耆说纳眢w弱、抵抗力差。當(dāng)人體正氣不足,抵抗力弱時(shí),“濕邪”就會(huì)侵犯人體,引起疾病。春季雨水增多,風(fēng) 氣重,這個(gè)季節(jié),風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此,春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度,勤曬被褥,不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗,要及時(shí)擦干。

        中老年人保健小知識(shí)二:要謹(jǐn)防感冒

        春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對(duì)寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī),用藥越早效果越好。

        中老年人保健小知識(shí)三:注意飲食調(diào)養(yǎng)

        春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

        中老年人保健小知識(shí)四:睡眠要充足

        春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。

        中老年人保健小知識(shí)五:要調(diào)適心情

        春季,桃紅柳綠,陽(yáng)光明媚,一派生機(jī),最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣,調(diào)適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發(fā),調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

        中老年人保健小知識(shí)六:老人防中風(fēng)

        進(jìn)入春季,老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過(guò)程中,可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

        以上就是中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)的相關(guān)介紹。春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首,開端一定要做好,春季養(yǎng)陽(yáng)氣,則能預(yù)防冬秋之寒病,會(huì)使中老年人的身體更加健康。

      1298271