秋季吃什么食物進補效果好
秋季吃什么食物進補效果好
入秋之后，天氣變得愈加涼爽起來。其中養(yǎng)生的方法也有很多種，但是試問下有哪種方法能比食療更簡單、貼近生活呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家推薦幾種適合秋季食療養(yǎng)生的食物。
秋季進補的食物
1、芋頭
香軟糯口的芋頭是秋季比較多見的一道應(yīng)季美食，大人和孩子都很適合食用。并且芋頭不僅具有極好的口感，同時還富含極高的營養(yǎng)價值。
在芋頭中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，大約在100克的芋頭中含有200毫克的蛋白質(zhì)、20毫克的脂肪，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。
另外，秋季天氣干燥，且芋頭具有極好的潤肺祛燥的功效，所以說，在秋季多吃點芋頭則能起到不錯的潤燥效果。并且在芋頭中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進腸胃的蠕動，起到極好的潤腸通便的作用，并能起到一定的飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，這也是利于塑身減肥的有效方法。
2、銀耳
銀耳是一種價格低廉，卻蘊含極高營養(yǎng)價值的食物，歷年來被視為滋補養(yǎng)生的佳品。且銀耳素有“窮人燕窩”的美稱，白色銀耳如銀，且性質(zhì)如人耳，其中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，具有極好的滋陰潤燥、止咳化痰等養(yǎng)生保健功效。
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性味甘、味淡，且能入肺、胃經(jīng)，具有極好的潤肺滋陰、生津養(yǎng)胃等保健功效，對于健腦強心、補腎益精發(fā)揮十分重要的作用。另外在銀耳中還含有豐富的多糖類成分，這種物質(zhì)能快速的為人體進行能量的補充，起到補充能量，增強人體免疫力的效果。
與此同時，在銀耳中還含有豐富的天然膠質(zhì)成分，這種物質(zhì)能對人體起到極好的補益作用，另外銀耳還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸胃蠕動，并減少人體對脂肪的吸收，從而起到較好的潤腸效果，也是促進腸毒排出的有效方法。
3、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、性溫，且能入脾、心、肝經(jīng)，具有補脾益肝、寧心安神等保健功效。
另外，進入秋季之后，人們常會感到莫名的疲憊，這也就是常說的秋乏癥狀，而多吃點荔枝能能起到一定的調(diào)節(jié)。因為荔枝對于人體的大腦神經(jīng)能起到抑制，從而使得大腦皮層處于一個興奮的狀態(tài)。
在荔枝中還含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素，對人體滋補大有裨益。
并且，在荔枝的果肉中還含有大量的維生素成分，多以維生素C為主，這種物質(zhì)是增強人體免疫力的重要成分，所以適量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重體內(nèi)虛火的產(chǎn)生。
秋季飲食養(yǎng)生的注意事項
1、清淡飲食
秋天比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，所以說為了減少燥邪之氣對人體的損傷，在飲食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡為主，尤其是本身內(nèi)火就比較重的人。
另外，經(jīng)常食用溫?zé)嵝缘氖澄?，能有效的促進人體內(nèi)產(chǎn)生一股熱力，進而能更好的促進氣血的正常流通，而若常食涼性的食物，則會使得體內(nèi)的寒氣加重，進行影響正常的氣血運動，所以說為了更好的進行飲食養(yǎng)生，在日常飲食中需少吃一些涼性的食物。
2、進補需謹(jǐn)慎
秋季雖說是進補養(yǎng)生的最佳季節(jié)，但是飲食進補也是有一定的禁忌的。很多人總是盲目的胡亂進補，只要對身體好的食物都會吃，但是每一種食物都有其獨有的滋補效果，所以在進行食療進補的時候一定要先弄明白自己的體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的食物，但是一定要適量。
另外，不少人還會選擇藥物進行滋補，正如老話常說：“藥補不如食補”，因此不要藥補，選對食物是很重要的。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，適合秋季進補的3種美食，你都記住了嗎?所以希望更好的進行食療養(yǎng)生，大家在秋季養(yǎng)生的時候，不妨適量多吃點芋頭、銀耳、荔枝，既能滿足一個吃貨的心，同時還能對身體起到極好的補益作用。另外，秋季飲食養(yǎng)生的注意事項也要重視起來!
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