產(chǎn)后減肥應(yīng)該喝的瘦身湯
產(chǎn)后蔬菜瘦身湯幫助肥媽大變身，只要一個(gè)禮拜，就能夠幫助我們成功的擺脫肥胖危機(jī)。那么產(chǎn)后應(yīng)該吃什么減肥呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)產(chǎn)后減肥喝的瘦身湯吧!
產(chǎn)后減肥的瘦身湯
一、白菜香菇湯
準(zhǔn)備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥
1.香菇清洗干凈，去除雜質(zhì)。
2.剩下的幾種食材一起清洗干凈，直接都切成細(xì)絲備用。
3.把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水，一起熬煮成美味的蔬菜瘦身湯。
其實(shí)這幾種美味的食材，都具備完美的瘦身功效，不僅富含多種營養(yǎng)元素，而且對于搞定其肥胖問題都是小問題。在減肥的頭三天食用這道瘦身湯，對新陳代謝的促進(jìn)有很大作用，保證均衡飲食的攝入。
二、青椒豆芽湯
準(zhǔn)備材料：青椒、豆芽、番茄
做法：
1.100g青椒去籽，然后清洗干凈，豆芽清洗干凈，番茄同樣清洗干凈切成小塊。
2.直接放入鍋中，加入清水一起熬煮。
3.等到所有的食材都煮爛的時(shí)候我們加入少許食鹽即可。
因?yàn)榻?jīng)過前三天的飲食調(diào)理，媽媽們的食欲變?nèi)?，慢慢開始有排便的意思了，青椒中富含維生素C和葉綠素，在而且對于燃燒脂肪很有幫助哦!豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質(zhì)，而搭配果酸豐富的番茄，能夠輕松的達(dá)到完美的瘦身效果。
三、金針菇青瓜湯
準(zhǔn)備材料：金針菇、青瓜、大蔥
做法：
1.50g金針菇清洗干凈后備用，青瓜去皮后切成片，半截大蔥切成條備用。
2.準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中，加入適量清水熬煮。
3.快要煮熟的時(shí)候加入少許鹽即可食用。
四、豬骨菌菇湯
食材：豬骨200克，各類菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆
做法：先將豬骨洗凈，鍋里燒開把豬骨放入綽水后，撈出沖洗干凈。綽過水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)。半小時(shí)后，放入鹽水泡過的菌菇和枸杞子，繼續(xù)煲半個(gè)小時(shí)。出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
營養(yǎng)提示：豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，豬骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，非常利于產(chǎn)后媽媽瘦身和緊致肌膚。
五、鮮菇冬瓜蛋湯
食材：蘑菇(鮮)200克、冬瓜適量、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。
做法：鮮蘑洗凈、冬瓜去皮，鍋中水燒開，放入鮮蘑。：三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽。打入一個(gè)雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。加少許雞精、幾滴香油調(diào)味即可。
營養(yǎng)提示：冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。因此，冬瓜是很好的瘦身食材。
六、菌菇菠菜湯
食材：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。
做法：菇類食材焯5分鐘，平菇撕條，香菇去根，根切段，備用。帶根菠菜焯好。爆鍋炒菇，3分鐘，加高湯，鹽，枸杞，燉煮40分鐘。最后，加菠菜，開鍋，即可。
營養(yǎng)提示：平菇含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每百克于品含蛋白質(zhì)20—23 克，而且氨基酸成分齊全，礦物質(zhì)含量十分豐富，氨基酸種類齊全。常食平菇，不僅能起到改善人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用，而且對減少人體血清膽固醇、降低血壓，非常適宜產(chǎn)后媽媽食用。
以上的這些美味食物都能制作完美的瘦身湯，輕松喝出好身材，還在為減肥而苦惱的人們，那么趕緊學(xué)習(xí)簡單的制作方法，堅(jiān)持一個(gè)禮拜得到很不錯(cuò)的瘦身效果。而對于產(chǎn)后的肥胖媽咪們，那么趕緊喝起來吧!
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