夏季男人養(yǎng)生的方法
在夏天，很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊，殊不知這樣的生活習(xí)慣會(huì)帶來很多健康隱患，那么，男性夏季該如何養(yǎng)生呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏天男性養(yǎng)生的方法吧!
夏天男性養(yǎng)生的方法
1、飲食合理，清淡為佳
由于在高溫的夏季，人體的消化系統(tǒng)會(huì)變得比較脆弱，所以，這個(gè)時(shí)候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，男性們?cè)谄匠ｏ嬍车臅r(shí)候，以選擇較為清淡的食物最佳，盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們?cè)谙募緫?yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季，由于天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實(shí)是很不對(duì)的，因?yàn)?，?dāng)溫度超過35度時(shí)，人的皮膚一般是起不到散熱作用，反過來會(huì)從外界吸收熱量，如果這個(gè)時(shí)候赤膊，那就會(huì)感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季，男性們最佳的剃須時(shí)間則是在清晨，這是因?yàn)槟行栽谒咧杏捎谏眢w的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)迅速生長(zhǎng)。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長(zhǎng)后，第二天早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。并且這個(gè)時(shí)的皮膚是比較放松的，在剃須的時(shí)候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波，則會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，而在夏季大批出汗會(huì)帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料，不但難以難正常的進(jìn)入血管、還會(huì)存留于細(xì)胞內(nèi)，并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達(dá)到解除口渴感覺，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因?yàn)橄募練鉁乇容^炎熱，因?yàn)槟行詡冊(cè)谄綍r(shí)的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲，這樣對(duì)身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會(huì)出現(xiàn)透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，這樣會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍?，易于滋生?xì)菌，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對(duì)男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們?cè)谙募咀詈么┑帽∫恍?，?nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí)，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬?duì)睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然，午睡的時(shí)間也要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
7、睡覺時(shí)最好仰臥
對(duì)于很多的男性而言，夏季時(shí)最好的睡姿則是仰臥，并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時(shí)俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們?cè)谙募舅X時(shí)的最好睡姿。同時(shí)，如果有的男性比較肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側(cè)。
夏季養(yǎng)生男性吃什么好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1個(gè)，香菇6朵，瘦肉200克
調(diào)味料：鹽1小匙
做法
1.苦瓜洗凈去籽，切成角塊狀，香菇浸軟之后去蒂備用，瘦肉洗干凈之后切成片。
2.將4杯子的水量燒沸之后，放進(jìn)事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進(jìn)去調(diào)味之后就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相對(duì)于來說比較簡(jiǎn)單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用于脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口干、煩躁易怒等癥狀。
二、番茄排骨煲：消除肥胖
材料：西蘭花、菜花、黃花各50克，大番茄100克，胡蘿卜30克，排骨70克
調(diào)味料：鹽1/2匙
做法
1.將排骨洗干凈之后切成塊，開水燙過之后撈出來;西蘭花、菜花切成小朵備用;胡蘿卜切成片，大番茄切成塊;黃花泡軟，切除根部后備用。
2.鍋中倒入半鍋的水，放進(jìn)排骨煮沸之后，加入其它的材料煮熟，最后加入調(diào)味料調(diào)勻，就可以食用。
功效
吃番茄有助瘦身族在減肥期間提升營(yíng)養(yǎng)成分的吸收程度，對(duì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失調(diào)造成的肥胖確實(shí)有一定的療效。番茄含有可以對(duì)抗自由基的茄紅素，加上保健效果超強(qiáng)的十字花科蔬菜，可以改善體質(zhì)，消除肥胖。推薦閱讀：夏季養(yǎng)生吃什么 別錯(cuò)過6種食物
三、豬尾美膚煲：皮膚紅潤(rùn)有彈性
材料：牛骨高湯8杯，豬尾1根，筍220克，大白菜1個(gè)，小番茄100克，小油菜300克，鮮香菇1朵
調(diào)味料：白醋、米酒各2大匙，鹽2小匙，香油1小匙，蔥1根，姜5片，紅辣椒3個(gè)
做法
1.大白菜撕成小片，將小油菜和蔥切段，小番茄洗干凈，鮮香菇洗干凈之后在傘上輕輕劃上十字花紋。
2.將筍洗凈切成斜段，放入滾開的水中燙一下，撈出來;豬尾巴洗干凈之后，放入滾開的水中滾燙后，撈出來切段備用。
3.在火鍋中導(dǎo)入牛骨高湯煮開，放入大白菜、豬尾巴以及調(diào)味料，煮到軟爛之后就可以加入筍段以及小油菜、小番茄以及鮮香菇(可以加入自己喜愛的其他火鍋料，煮熟就可以食用)。
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