春季調(diào)理身心有哪些方法
春季調(diào)理身心有哪些方法
伴隨著春季的到來，萬(wàn)物都在復(fù)蘇，人體在春季也處于一個(gè)發(fā)生較大變化的時(shí)期，那么春季如何調(diào)理身心呢?春季調(diào)理身心的方法有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下春季調(diào)理身心的的相關(guān)方法吧。
春季調(diào)理身心法一、“靜心修煉” 放松身心
現(xiàn)代人的心情困惑常常來自于影響過多，引誘過多，欲望過多，以至心里無法安靜。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意即 是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自個(gè)的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩美麗的音樂，讓自個(gè)逐漸進(jìn)入沉靜的狀況 里，胸懷自然會(huì)開闊起來。
春季調(diào)理身心法二、芳香療法
平時(shí)日子中，香味能對(duì)人的心情能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研討標(biāo)明，香味關(guān)于調(diào)理人的心情、醫(yī)治疾病、維護(hù)人體身心健康，具有非常重要的效果。
1、薰衣草是失眠癥病人的良藥，它的滋味可以改進(jìn)郁悶表現(xiàn)、祛除嚴(yán)重、停息怒火外。
2、香橙的滋味會(huì)進(jìn)步工作效率，消除上班族在單位壓抑氛圍中發(fā)生的嚴(yán)重、不安感;蜜柚味有制怒效果。
3、濃郁的姜味可進(jìn)步應(yīng)變能力、消除疲憊、增強(qiáng)意志。
4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
春季調(diào)理身心法三、旅行療法
郁悶是一種憂慮煩悶的心境，是因精力受壓抑而發(fā)生的消沉的心情狀況。杰出特點(diǎn)是看任何疑問都從消沉、失望的視點(diǎn)動(dòng)身，遇事愛往壞處想，簡(jiǎn)略損失 信心;不肯與別人往來，離群索居，少言寡語(yǔ);一些細(xì)微小事就導(dǎo)致憂慮與苦楚，簡(jiǎn)略自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，心情低落。外出旅行有較好地消除郁悶的 效應(yīng)，比如旅行能進(jìn)步人的身心振奮程度，激起樂趣，調(diào)理精力，具有愉悅效應(yīng)。旅行能促進(jìn)人體內(nèi)開釋一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人發(fā)生歡喜和冷靜。
春季調(diào)理身心法四、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春季調(diào)理身心法五、做感興趣的事
如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
春季調(diào)理身心法六、廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣。
春季調(diào)理身心法七、動(dòng)起來
曾有句名言：“情緒不好時(shí)，就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動(dòng)起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻，你就越能感到高興。
春季調(diào)理身心法八、語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言暗示影響著人的心理和行為，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行自我語(yǔ)言暗示，往往對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。人的心理壓抑時(shí)，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果。
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