隨著我們生活水平的不斷提高,很多不良的生活習慣以及不規(guī)律的作息時間等,導致身體被濕氣侵襲,出現(xiàn)各種病況。那么，身體濕氣重如何調(diào)理呢?下面小編帶你一一了解!

　　身體濕氣重的調(diào)理方法

　　1、拔火罐

　　如果你感覺身體濕氣很重,那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,讓身體輕松不少。

　　2、堅持鍛煉身體

　　這個方式是改善的最好辦法,既方便又省錢,每天運動一段時間,保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個很難有人會一直堅持。

　　3、充足的睡眠

　　很多人濕氣過重是因為經(jīng)常熬夜,所以針對這種情況,就需要你合理調(diào)節(jié)作息,讓自己休息規(guī)律起來,保證充足的睡眠。

　　4、注意飲食

　　如果你身體濕氣中,那你需要注意一下飲食,不要經(jīng)常吃一些生冷的食物,例如冰激凌?？梢猿砸恍┺裁准t豆粥,可以改善一下情況。

　　5、室內(nèi)保持干燥

　　有些地區(qū)比較潮濕,例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體濕氣重,這個時候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機,來改善室內(nèi)干燥的情況。

　　如何判斷自己是否有濕氣

　　1、起床時看感覺,如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時看大便,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　3、洗漱時看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　4、刷牙的時候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

　　夏天濕氣重吃什么好

　　1、清熱祛濕粥

　　材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。

　　效果:這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用,特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

　　注意事項:這道食譜雖好,但是需要清楚的是,如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況,那么最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響。

　　2、消暑健脾祛濕湯

　　材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。

　　功效:這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用,日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況,對于健康非常的有利。

　　3、綠豆百合薏米仁粥

　　材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之后小火慢燉,綠豆開花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

　　功效:這倒食譜就很好的去濕氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用。

　　4、絲瓜咸蛋麥片粥

　　材料:絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末做法:將絲瓜去皮之后清洗干凈,然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼,切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米,大火燒開之后小火慢燉直到開花;隨后放入準備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精,然后就可以直接起鍋服用了。

　　功效:這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　5、藕絲百合湯

　　材料:蓮藕、百合、冰糖

　　做法:將蓮藕清洗干凈,然后去除外皮之后切成細絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

　　功效:這道食譜不僅味道甘甜,符合大多數(shù)人的口味,同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之后,具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用,同時還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用,身體的氣色也會變得越來越好。

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