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      夏天犯困可以吃什么

      時(shí)間: 冠明863 分享

      夏天犯困可以吃什么

        在夏季,人容易昏昏欲睡,為了緩解困意,你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)緩解疲困的食物吧!

        夏天犯困的原因

        由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾,造成脾虛。同時(shí)中醫(yī)學(xué)還有一個(gè)理論,就是脾與胃相表里,也就是說脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀,比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高,大腦供血不足,也會(huì)困。

        夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系,不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數(shù)量的鉀元素,造成電解質(zhì)紊亂,人體的正常運(yùn)行受到影響,使人感到倦怠無(wú)力。

        夏天犯困吃的食物

        1、紫菜

        紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。

        2、黑巧克力

        吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?,含有少量咖啡因可以振奮精神。

        3、醋

        高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過,醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會(huì)得到有效緩解。

        4、姜

        在犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

        5、牛奶

        喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,人感到疲倦時(shí),喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時(shí)精神振奮,精力集中。

        6、豆制品

        鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

        7、橘子

        吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

        8、金槍魚

        在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

        9、毛豆

        毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵,也儲(chǔ)存鐵,因此它鐵含量較高,是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血非常好的食物來源。

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