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      秋季排毒養(yǎng)顏粥的推薦

      時(shí)間: 冠明863 分享

        到了秋季,先別忙著進(jìn)補(bǔ),想要身體健康,首先要排清體內(nèi)毒素。那么秋季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢?秋季排毒養(yǎng)顏粥有哪些呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋季排毒養(yǎng)顏喝的粥吧!

        秋季排毒養(yǎng)顏粥1、菠菜梨粥

        菠菜長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)煤。因而可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤(rùn)腸道,有利于大便順利排出體外,避免大便毒親吸入血液,使全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。同時(shí),菠菜和梨還有潤(rùn)燥清火的作用。

        材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。

        做法:大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下,磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨,稍煮,即可食用。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥2、胡蘿卜荸薺粥

        胡蘿卜是有用的解毒食品,它不僅含有豐碩的胡蘿卜素,同時(shí)含有很多的維他命A和果膠,與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內(nèi)汞離子的排出,相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來,另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素,所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。

        材料:大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。

        做法:將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水,用旺火燒沸,將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋,小火熬煮成粥,關(guān)火前放入冰糖,稍燜片刻,即可食用。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥3、紅棗菊花粥

        菊花是最佳的降火良藥,比如像因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥,只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。

        材料:紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。

        做法:將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖調(diào)味食用。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥4、木瓜銀耳糯米粥

        銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,自古以來被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳,可以清肺熱,提高肝臟排毒功能,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且,銀耳還是女性的美顏佳品,可以潤(rùn)膚祛斑美白。

        材料:木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

        做法:銀耳提前用清水泡開,洗凈,撕成小朵。木瓜切小塊,大棗、枸杞及米洗凈,鍋內(nèi)加足水,放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開,中小火煮30分鐘。下入木瓜,煮10分鐘,加入牛奶燒開關(guān)火,加蜂蜜調(diào)味即可食用。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥5、南瓜百合粥

        百合中含有一定的潤(rùn)膚成分,所以想要避免皮膚干燥,減少臉上皺紋,可多食百合試試。百合柔滑,有通腸的功效,有便秘燥癥的患者,經(jīng)常食用可不藥而通,效果甚為明顯。百合具有清肺功能,對(duì)發(fā)熱咳嗽治療效果不錯(cuò),此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能,因此又能治肺結(jié)核,因此食用百合對(duì)于氣管病患者有裨益。

        材料:百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

        做法:大米用冷水浸泡30分鐘,而后洗凈入鍋,記住直接加入開水,這樣米不會(huì)粘鍋,冷水泡米和開水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn),冷水泡過米,米最后會(huì)開花,粥會(huì)很軟糯;將南瓜塊直接入鍋,而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小,鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋,要留一個(gè)大縫隙,當(dāng)水蒸發(fā)差不多,穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖,最后燜煮5分鐘即可,關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥6、西蘭花山藥粥

        其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

        材料:山藥節(jié)、胡蘿卜節(jié)、西蘭花、大米、生抽、雞精、胡椒粉、香油、清水。

        做法:山藥,胡蘿卜,西蘭花,大米洗凈,山藥胡蘿卜分別切丁,西蘭花切小朵。大米加適量水,煲開后就下入山藥和胡蘿卜。煮至粥軟爛。放入少許生抽、胡椒粉、雞精,幾滴香油。再下入西蘭花繼續(xù)煮熟。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥7、黑米鮮藕粥

        秋天可吃點(diǎn)蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。經(jīng)常食用此粥,可補(bǔ)血養(yǎng)血,產(chǎn)婦、老年體虛者可經(jīng)常食用。

        材料:鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。

        做法:將藕洗凈,去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈,用清水浸泡半小時(shí)左右。砂鍋置火上,加入適量清水,放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。

        秋季排毒養(yǎng)顏粥8、玫瑰薏米粥

        薏米對(duì)女性來說是非常好的滋補(bǔ)品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏米水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        材料:黑米60克、小米100克、薏米60克、玫瑰花10朵、紅糖適量。

        做法:黑米和薏米洗凈浸泡過夜,干玫瑰花浸泡開,把黑米、小米和薏米放進(jìn)鍋中,加入水燒開,然后轉(zhuǎn)成小火慢煮,煮至粘爛。加入紅糖,待融化后加入玫瑰花,攪拌,熄火蓋上蓋燜20分鐘即可。

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