秋分時(shí)節(jié)有哪些保健方法

時(shí)間：2016-10-11 12:00:20 冠明863由分享

　　秋分時(shí)節(jié)到來(lái)，晝夜溫差將逐漸加大,氣溫逐日下降,大家需要注意添衣保暖。秋分時(shí)節(jié)保健方法有哪些呢?秋分吃什么好呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋分時(shí)節(jié)的相關(guān)保健吧!

　　秋分時(shí)節(jié)的保健方法

　　1、收養(yǎng)神氣保持平和

　　秋分是一個(gè)很有意義的日子,秋分的到來(lái),提醒著我們應(yīng)該要好好注意自身的養(yǎng)生。秋分是一個(gè)收獲的節(jié)氣,也是一個(gè)萬(wàn)物沉睡的節(jié)氣,在這個(gè)節(jié)氣中,我們應(yīng)該保持心境平寧,應(yīng)該多走進(jìn)大自然,去傾聽(tīng)大自然的聲音,讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中,保持自己的神氣收養(yǎng),心情平和。

　　2、輕緩運(yùn)動(dòng)循環(huán)氣血

　　秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。

　　3、早睡早起多食“辛酸”

　　秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋分至,養(yǎng)生要重視,哪怕比以往早10分鐘,也是進(jìn)步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。

　　溫馨提示:一年中的秋季是一個(gè)過(guò)渡的時(shí)期,溫度和空氣的濕度都出現(xiàn)了很大的變化,因此各方面都要去多加注意,秋分至,養(yǎng)生要重視,一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣,這樣才能安度秋天。

　　秋分適宜的食物

　　1.1、枸杞

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是,由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反,若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　1.2、芝麻

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害,抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚,可使皮膚白皙潤(rùn)澤,并能防止各種皮膚炎癥;芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。

　　1.3、核桃

　　核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。核桃仁有防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用于治療非胰島素依賴(lài)型糖尿病;核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛,提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤(rùn)光滑,富于彈性。

　　1.4、蜂蜜

　　專(zhuān)家指出,蜂蜜之所以成為早餐必備之品,與其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床實(shí)驗(yàn)表明,蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素和多種礦物質(zhì),常吃可以提高人的免疫力,防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。