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      孕婦可以吃牛油果嗎

      時間: 燕華761 分享

        對于很多愛美的孕婦來說,在日常生活中很是需要注意自己的飲食的,這是很重要的一點,牛油果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),也是很多人的最愛,那么,孕婦吃牛油果需要注意什么呢?下面一起隨學(xué)習啦小編來看看。

        孕婦可以吃牛油果

        孕婦吃牛油果的好處:牛油果又叫做鱷梨,是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養(yǎng)價值與奶油相當。而且牛油果含有大量的酶,有健胃清腸的作用,也可以降低膽固醇和血脂。孕婦可以適量吃些牛油果,均衡營養(yǎng)。

        孕婦吃牛油果需注意:孕婦吃牛油果應(yīng)該適量,不宜過量。懷孕期間有很多禁忌,像大寒大涼的、辛辣等刺激性的等會可能導(dǎo)致流產(chǎn)的食物就應(yīng)該盡量少吃或堅決不吃。而且再好的、適合懷孕期間的食物吃得過多了也不行,所以適量才是重要的。孕婦孕期需要全面均衡營養(yǎng),飲食關(guān)鍵在于不偏食不過量,飲食盡可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣營養(yǎng)才均衡。

        牛油果軟了還能吃嗎

        要看牛油果的軟硬程度,和外皮顏色,皮變黑,輕捏有點微軟,只要沒有局部軟的牛油果都可以吃啦。

        而且如果剛買的牛油果摸起來很硬,外皮是青綠色,這樣可以存放1個星期。慢慢的,牛油果變得有點軟,外皮還是青綠色,還是可以放幾天。當牛油果外皮完全黑了,摸起來不硬了,有些軟就要開始吃了。如果這個情況再放,牛油果里的果肉就會被氧化,會變黑。果肉變黑的話就別吃了。所以你可以根據(jù)你自己的存放時間來挑哦。

        新鮮的牛油果外皮為青綠色,捏起來比較硬,買回家放在冰箱的冷藏室可延長保存時間。放置在室溫下幾日,牛油果表皮發(fā)黑,捏上比較軟時食用最佳,與蘋果共同存放可加速牛油果的成熟速度。

        牛油果一定要新鮮開新鮮吃,不能久放,不然很快就會氧化變黃,即使加了檸檬汁也沒什么用了。切開的牛油果容易變質(zhì),用保鮮膜將切面密封可延長保存時間。趕快將牛油果和蘋果放在一起催熟,也許還能吃。直接食用時,將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細細品嘗,第一次吃可能會不太習慣。

        牛油果的功效

        1、降低膽固醇

        牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達到降低膽固醇水平的目的。

        2、美容護膚

        牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和30%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結(jié)構(gòu)非常相似,親膚性很好,對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用,能長時間鎖住細胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等,因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋,

        3、預(yù)防嬰兒血管畸形

        食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素,能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能降低成年人患癌癥和心臟病的機率。

        4、保護消化系統(tǒng)

        牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體?多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。

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