孕婦秋季養(yǎng)生要注意什么事項(xiàng)
孕婦秋季養(yǎng)生要注意什么事項(xiàng)
秋季較為干燥，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且味道比較甜美可口，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)既能夠補(bǔ)充水分，也可以起到補(bǔ)充維生素的作用。那么孕婦秋季養(yǎng)生要注意什么事項(xiàng)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下孕婦秋季養(yǎng)生的事項(xiàng)吧。
孕婦秋季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)
1、飯后多散步
女性懷孕之后,可以選擇多散步,散步有利于我們今后的順產(chǎn),也能夠增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)。秋季最擔(dān)心流行性病毒的出現(xiàn),引發(fā)感冒,因此還是少到一些人多的地方。吃完晚飯之后,可以到附近的公園散步,呼吸新鮮空氣。
2、多補(bǔ)水
秋季預(yù)防感冒,除了運(yùn)動(dòng)保健,還要注意自身的補(bǔ)水問(wèn)題。多喝水總是很好的。氣候逐漸干燥了,補(bǔ)水的方法很多,除了飲用白開(kāi)水之外,我們也可以通過(guò)食用水果補(bǔ)水。
3、秋季滋補(bǔ)不忘均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
4、秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。
孕婦不適宜吃的水果
1、山楂
山楂容易引起孕婦子宮收縮,特別是習(xí)慣性流產(chǎn)有流產(chǎn)預(yù)兆的孕婦忌食山楂。如果不小心多吃了山楂的話最好去醫(yī)院檢查下。
2、桂圓
中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?不過(guò)桂圓是熱性的,為了不必要的意外,孕婦最好不要吃。孕婦秋季吃什么水果好
3、榴蓮
過(guò)度使用榴蓮容易引起上火便秘,喜歡榴蓮的孕婦需要適量。
4、柿子
柿子含糖量高,一定要適量使用。
孕婦秋季吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是最為常見(jiàn)的水果了,俗語(yǔ)說(shuō)的好:一天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺(jué)得沒(méi)有胃口的話吃些蘋(píng)果可以增強(qiáng)食欲。蘋(píng)果還能起到降低膽固醇,防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋(píng)果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素,還有助于促進(jìn)分娩,預(yù)防便秘。
2、梨
梨當(dāng)中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿,清心潤(rùn)肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外,也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。孕婦秋季吃什么水果好
3、石榴
已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場(chǎng)上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還可以改善食欲。
4、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。
5、無(wú)花果
無(wú)花果是一種含有多種氨基酸和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分的水果,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無(wú)花果則可以有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。
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