進(jìn)入秋季，人們受到秋燥的影響，出現(xiàn)上火、干咳、燥熱等情況，那么預(yù)防秋燥的方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理預(yù)防秋燥的相關(guān)方法。

　　預(yù)防秋燥的方法

　　1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　秋燥喝的粥

　　1、白木耳粥

　　白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　2、鮮藕粥

　　中醫(yī)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

　　3、蘋果粥

　　蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

　　秋燥喝的湯

　　1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯

　　雪梨干、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個(gè)小時(shí)即可。

　　功效:杏仁滋潤補(bǔ)肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津;此湯有止咳化痰潤肺功效,非常適合秋天飲用。

　　2、蜂蜜蘆薈燉津梨

　　先切去雪梨小部分頂部。用匙羹挖去雪梨內(nèi)部,確保燉后果肉不會變酸。將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進(jìn)雪梨內(nèi)。將整個(gè)雪梨放進(jìn)燉盅內(nèi),以文火燉2～3小時(shí)。最后,加上1茶匙蜜糖,食用時(shí)攪勻即可。

　　功效:女人秋天養(yǎng)顏潤燥的必備品。

　　3、百合馬蹄蜜棗湯

　　材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個(gè)。

　　做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸后改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。3~4人量。

　　功效:潤肺化痰。同時(shí)對邪熱傷陰、口干咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢等有輔助調(diào)理作用。

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