春季護眼有哪些藥膳秘方
現(xiàn)代生活,上班族整天總是對著電腦,所以很容易導致視力下降,因此護眼就成了一個很重要的話題,春季護眼有哪些藥膳秘方?以下是學習啦小編給你整理春季護眼的相關(guān)藥膳秘方。
春季護眼的藥膳秘方
1、枸杞桑葚粥
做法:枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛后,參加其他原料,小火熬煮半小時。
功能:養(yǎng)肝明目,益腎健脾。
2、枸杞豬肝湯
做法:用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯,喝湯吃肝。
功能:實用于兩眼干澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。
3、枸杞桂圓糖水
做法:枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一路加水煮,雞蛋煮熟后去殼和冰糖一路參加,煮至冰糖熔解便可食用。
功能:此湯具有補肝腎、益氣血的功能,實用于身材衰弱和病落后補者。
4、枸杞肉絲
原料:枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克,另炒菜佐料適量。
制作:將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì),通過補益身體,使氣血旺盛,以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
5、雞肝羹
原料:雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作:雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精,調(diào)勻即可。
功效:雞肝中維生素A含量最高,本方可養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。
6、核桃仁
原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法:核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃后取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細末。
春季護眼的其他方法
1.早睡
中醫(yī)認為,從子時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。
子時是從晚上11點開始,因此建議大家最好在這之前睡覺。
2.控制用眼時間
過度用眼無疑對眼睛會造成傷害,因此要養(yǎng)肝護眼,做到控制用眼時間無疑非常重要。連續(xù)用眼1小時,就應(yīng)休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
3.戶外踏青
現(xiàn)在正是春暖花開的時節(jié),利用周末到戶外踏青,登高望遠,讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放松,消除眼疲勞。
4.多吃滋補肝腎的食物
動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養(yǎng)肝護肝的功效,另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。
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