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      男人如何補腎有哪些有效方法

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      男人如何補腎有哪些有效方法

        很多男性朋友是旦出現(xiàn)性能力下降,很多都會以為是腎虧造成的,很多會因為補腎而盲目的進補,那么男人補腎的方法有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人補腎的相關(guān)方法,一起來看看吧!

        男人補腎的方法

        1、經(jīng)常活動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì),活躍思維,強壯筋骨,促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。

        2、性生活要適度,不勉強,不放縱。

        3、飲食上再給您開個小“藥方”:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

        4、做一些自我按摩腰部的活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

        5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息。

        天然補腎的食物

        1、黑豆

        常食黑豆,可以活血化瘀,健脾開胃。男人吃什么補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素,對壯陽補腎效果明顯。

        2、黑米

        黑米因為其顏色而得名,黑米中的鐵含量,是普通大米的7倍。經(jīng)常食用一些黑米,可以補氣,益精,壯陽,補腎。

        3、黑蕎麥

        黑蕎麥含有豐富的食物纖維,可以促進胃腸道的蠕動,還有很高的藥用價值看,可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。

        4、黑木耳

        專家發(fā)現(xiàn),黑木耳可以吸附腸道里的臟東西,起到清潔腸道的作用。而且,黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。經(jīng)常吃一些黑木耳,可以補氣、降血壓、降血脂。

        5、黑棗

        黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,黑棗有補血的作用。對于腎虛的朋友來說,經(jīng)常食用一些黑棗,也可以起到補腎壯陽的效果

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