男人如何補(bǔ)腎有哪些有效方法
男人如何補(bǔ)腎有哪些有效方法
很多男性朋友是旦出現(xiàn)性能力下降，很多都會(huì)以為是腎虧造成的，很多會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)腎而盲目的進(jìn)補(bǔ)，那么男人補(bǔ)腎的方法有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人補(bǔ)腎的相關(guān)方法，一起來看看吧!
男人補(bǔ)腎的方法
1、經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
3、飲食上再給您開個(gè)小“藥方”：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
天然補(bǔ)腎的食物
1、黑豆
常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽?黑豆就可以起到補(bǔ)腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素，對(duì)壯陽補(bǔ)腎效果明顯。
2、黑米
黑米因?yàn)槠漕伾妹诿字械蔫F含量，是普通大米的7倍。經(jīng)常食用一些黑米，可以補(bǔ)氣，益精，壯陽，補(bǔ)腎。
3、黑蕎麥
黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有很高的藥用價(jià)值看，可以補(bǔ)腎、保護(hù)心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
4、黑木耳
專家發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。經(jīng)常吃一些黑木耳，可以補(bǔ)氣、降血壓、降血脂。
5、黑棗
黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑棗有補(bǔ)血的作用。對(duì)于腎虛的朋友來說，經(jīng)常食用一些黑棗，也可以起到補(bǔ)腎壯陽的效果
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