女人怎么養(yǎng)顏有哪些有效方法
女人怎么養(yǎng)顏有哪些有效方法
每個女子都是愛美的，為了不成為“黃臉婆”女人就是要學(xué)會保養(yǎng)自己，那么女人怎么養(yǎng)顏?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女人養(yǎng)顏的相關(guān)方法。
女人養(yǎng)顏的方法
1、早起一杯水
每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝,這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道,以促進大小便排除,為一天的新陳代謝來一個好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴重缺水的信號,有事沒事的時候都可以喝點白開水,保證一天8杯水。
2、多吃水果
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細胞內(nèi)的毒素溶解,還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因為大多數(shù)水果是堿性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機榨成果汁,可以溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。
3、吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。
4、晚上11點前睡覺
女人千萬不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝,而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時排除,臉上會長斑的哦。
5、愛上運動
運動的女人不會老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運動。運動時候,身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。排汗的時候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周最少劇烈運動2次,大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然,有氧運動更有效哦。還能減肥,一舉多得。
女人睡覺養(yǎng)顏的方法
1、不過飽
中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因為脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔(dān),擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng),因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。
3、不過思
有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”。
4、不過點
晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。
傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào),七分養(yǎng)”,入冬之后,市民一般都講究進補,可廣州三君調(diào)養(yǎng)中心張金秀認為,用食品、保健品對人體進行調(diào)養(yǎng),雖然能夠起到一定的作用,但養(yǎng)生的重點還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣,其中睡眠格外重要,正所謂,“藥補不如食補,食補不如睡補”。
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