冬季寶寶長(zhǎng)高的方法與食譜
冬季寶寶長(zhǎng)高的方法與食譜
冬季不只是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，也是孩子的黃金長(zhǎng)高期，冬季寶寶長(zhǎng)高的方法有哪些呢?冬季寶寶長(zhǎng)高的食譜有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季寶寶長(zhǎng)高的相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
冬季寶寶長(zhǎng)高的方法
1.跳躍運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。小寶寶可以讓其在戶(hù)外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。
由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
2.杠上運(yùn)動(dòng)
可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3.跑步
建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
讓寶寶們更加健康快樂(lè)的長(zhǎng)高吧!
冬季寶寶長(zhǎng)高的食譜
一、蠔油杏鮑菇
用料
杏鮑菇400克、豬肉200克、彩椒、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒
做法
1.杏鮑菇洗凈，切片;肉和彩椒切片，加醬油1勺、淀粉1勺抓勻，腌10分鐘;
2.調(diào)醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻后待用;
3.鍋中熱油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鮑菇片，炒勻;
4.倒入調(diào)好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3到5分鐘，撒適量的鹽，大火略收汁即可。
小貼士：
杏鮑菇含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，適合寶寶食用。而且杏鮑菇還含有孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必需的精氨酸、賴(lài)氨酸等8種人體必需的氨基酸，對(duì)于促進(jìn)孩子記憶，開(kāi)發(fā)孩子智力有重要的作用。
但是，杏鮑菇中所含有的異性蛋白有可能會(huì)成為過(guò)敏原，引起變態(tài)反應(yīng)性疾病復(fù)發(fā)。所以，對(duì)蘑菇過(guò)敏或者是有過(guò)敏史的孩子，建議不要食用。
杏鮑菇不要和竹筍和牛蒡等難于消化的食物搭配。
杏鮑菇不要和洋蔥、茭白等含有大量草酸的食物一起搭配給孩子吃。
二、山藥炒木耳
用料
山藥200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，蔥、油和鹽適量
做法
1.山藥除皮，木耳泡發(fā)，然后把山藥切片，放入開(kāi)水里汆一下;
2.鍋里加油，燒至7成熱，放入蔥和蒜瓣炒香;
3.放入彩椒、木耳和山藥，炒1分鐘后放鹽，把鹽炒勻，起鍋裝盤(pán)即可。
小貼士：
山藥有兩種，一種外表有很長(zhǎng)的毛，比較細(xì)，是用來(lái)燉湯的，口感比較糯;另一種比較粗，外表毛比較短，用來(lái)炒菜，口感比較脆。
山藥含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)體質(zhì)。特別是食欲不佳的孩子，堅(jiān)持吃一段時(shí)間的山藥，能夠促進(jìn)身體健康，且不易長(zhǎng)胖。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，是給孩子做菜時(shí)的良好選擇，不僅利于孩子吸收，而且還不會(huì)給孩子腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。但是即使不會(huì)造成很大負(fù)擔(dān)也不能過(guò)量使用哦!
山藥含有豐富的膽堿盒卵磷脂，有助于提高孩子的記憶力。
三、粉蒸胡蘿卜
用料
胡蘿卜1根、玉米面2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、干辣椒、香菜
做法
1.胡蘿卜去皮切細(xì)絲，將細(xì)玉米面拌入胡蘿卜絲中，使每根胡蘿卜絲表面均勻的粘一層玉米面，再加入鹽、味精拌勻，放入盤(pán)子中，把剩下的干粉也撒入胡蘿卜中。
2.放胡蘿卜絲的盤(pán)子加蓋保鮮膜，放入蒸鍋大火上汽后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘取出。
3.蔥、蒜切末，香菜、干辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡蘿卜絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、干辣椒段，鍋內(nèi)燒熱油，用燒熱的油澆在干辣椒上拌勻即可。
小貼士：
如果給孩子吃，可以先盛出來(lái)一部分，另外大人吃的再放干辣椒哦!
胡蘿卜富含維生素A，有保護(hù)眼睛、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、抵抗傳染病的功能，是小兒不可缺少的維生素。缺乏時(shí)皮膚干燥，呼吸道粘膜抵抗力低，易于感染，易患干眼病、夜盲、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，骨髓、牙齒生長(zhǎng)不良等癥，因此小孩應(yīng)多吃些胡蘿卜以獲得維生素A。
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