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      冬季洗澡要注意哪些事項

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      冬季洗澡要注意哪些事項

        冬日嚴(yán)寒,一個舒服的熱水澡能去除一天的疲勞,讓人精神煥發(fā)??上丛枰嘤兴?。冬季洗澡要注意哪些事項?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季洗澡的相關(guān)事項,一起來看看吧!

        冬季洗澡要注意的事項

        1.冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。

        2.無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

        3.水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。

        4.洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強(qiáng)度以身體微熱,不出汗為宜。

        5.洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最后洗頭。大多數(shù)人洗澡時先洗頭,這是不科學(xué)的。冬季氣溫低,脫掉衣服進(jìn)入浴室后,血液會集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能會導(dǎo)致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病。

        6.洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時增加救援難度。

        7.洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血??稍谠∈曳艔埖首樱枰皖^時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。

        冬季洗澡的禁忌

        1.飽食或空腹不宜洗澡。

        在飽食或空腹的情況下會影響消化功能,飯后立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收,容易疲勞、頭暈,甚至虛脫。

        2.洗澡不宜太勤。

        人的皮膚最外面是角質(zhì)層,在干燥的冬、春季,人們出的汗量減少,空氣十分干燥,自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多,如果洗澡過勤,會傷害角質(zhì)層,容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。其保護(hù)皮膚的作用就會失去,皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會干燥。

        3.不宜用香皂。

        盡可能使用浴液,以免香皂刺激皮膚,洗浴后應(yīng)在身體各部位涂上潤膚品,這樣可以將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

        4.洗浴時間不宜過長。

        盆浴20分鐘,淋浴5分鐘左右即可,長時間熱水淋浴,人體會大量出汗,血液變得粘稠,有促血栓形成的危險。加之淋浴時,熱量使皮下血管擴(kuò)張,體內(nèi)的血液更多地流到皮下組織,必然會導(dǎo)致心腦等器官相對缺血。

        5.洗澡水溫不宜過高。

        水溫過高,皮膚表面的油脂容易被破壞,毛細(xì)血管受熱擴(kuò)張會加劇皮膚干燥,而且熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,引起瘙癢。

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