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      冬季養(yǎng)胃有哪些實(shí)用方法

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        冬季寒冷,胃是最容易受到傷害的部位,所以冬天比養(yǎng)生更重要的是養(yǎng)脾胃。冬季養(yǎng)胃有哪些實(shí)用方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季養(yǎng)胃的相關(guān)方法。

        冬季養(yǎng)胃的方法

        1、擦小腹

        兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

        2、喝桂花茶

        古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng),可以“散冷氣”。桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,可以化痰散瘀,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用??梢匀?—10朵桂花,1—2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。連續(xù)飲用7—14天,對(duì)冬季暖胃有很好效果。

        3、控制酒量

        少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng),以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風(fēng)散寒。但過量飲酒,害處很多。李時(shí)珍曾言:“痛飲則傷神耗血,損胃亡津,生痰動(dòng)火……”。飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒,更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

        4、平心靜養(yǎng)

        專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

        5、飲水擇時(shí)

        想要護(hù)胃,必須要有足夠的胃液來消化,而早上起來胃酸比較濃,此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水,餐前一小時(shí)也喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達(dá)到酸堿平衡,自然就不會(huì)影響消化了。

        6、溫性食物最養(yǎng)胃

        溫性食物有強(qiáng)身益氣,滋補(bǔ)腸胃的作用。太過熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛,適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病,因此養(yǎng)胃需吃溫性食物,例如:牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

        7、三頓要定時(shí)定量

        從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。

        8、不能吃得過快

        冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來,不要馬上吃飯,可以先喝點(diǎn)溫水,過10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯,最好先吃點(diǎn)主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增強(qiáng)胃的消化能力,還能保護(hù)腸胃。

        9、多吃燉菜少吃涼拌

        冬季天冷,很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成,非常嬌嫩,只能耐受50~60℃的食物,超過這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人體保暖。因此,冬季的食物要以溫?zé)釣橹?,多吃燉菜?a href='http://lpo831.com/hobby/chaocai/' target='_blank'>炒菜,少吃涼拌菜,喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

        冬季養(yǎng)胃吃的食物

        1.南瓜——排毒護(hù)胃

        南瓜之所以能夠養(yǎng)胃,主要是因?yàn)樵谀瞎袭?dāng)中含有很豐富的果膠,這些果膠可以很好的加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),幫助食物的消化,保護(hù)胃腸的健康。果膠也可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬,鉛等,起到排毒作用。

        這樣吃最養(yǎng)胃:取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘后加入南瓜,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。

        2.芡實(shí)——促消化健脾胃

        芡實(shí)就是養(yǎng)脾胃的好材料。芡實(shí)子仁質(zhì)白潔凈,口感粉糯、易于煮軟。中醫(yī)常用芡實(shí)來起到健脾養(yǎng)胃,益腎固精的食療作用。適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精、婦女帶多腰酸等癥狀。芡實(shí)有很好地促消化、健脾胃作用,針對(duì)于消化不良的人,用芡實(shí)和山藥等熬制成糊,可以起到食療保健作用。

        這樣吃最養(yǎng)胃:芡實(shí)500克,干淮山500克,糯米粉500克,白糖100克。把芡實(shí)、山藥一同曬干,碾為細(xì)粉,與糯米粉及白糖拌和均勻,備用。每日取混合后的細(xì)粉三四湯匙,加入冷水調(diào)成稀糊狀,然后加熱燒熟即成芡實(shí)山藥糊。早晚煮熱空腹食用。

        3.山藥——護(hù)胃壁促食欲

        切開山藥,拉出的黏黏細(xì)絲,是山藥特有的黏蛋白,具有保護(hù)胃壁功效,改善人體消化,還能促進(jìn)食欲,尤其適合長(zhǎng)期胃部不適導(dǎo)致食欲不振的人,當(dāng)成平日護(hù)胃的好食物。

        這樣吃最養(yǎng)胃:取12顆紅棗、300克山藥、兩大匙桂圓肉和適量砂糖等。首先把山藥的皮去除,然后洗凈將其切成丁,接著將山藥、紅棗一起放進(jìn)煲中加水煮,一直煮至軟熟,再將桂圓肉和砂糖放入,等桂圓煮至散開之后即可。

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