亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

      夏季如何降暑的方法簡單有效

      時(shí)間: 冠明863 分享

        我們?nèi)珖枚嗟胤蕉际歉邷靥鞖?,面對如此炎熱的天氣,我們得學(xué)會(huì)降暑,那么夏季如何降暑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季降暑的相關(guān)方法

        夏季降暑的方法

        1、使用冷水袋

        睡覺的時(shí)候,把冷水袋貼到額頭,肚皮上,別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。

        2、最擅長的方法就是吹風(fēng)扇了

        家里買不起了空調(diào),我們可以使用風(fēng)扇,要想讓風(fēng)扇吹的更涼快點(diǎn),我們可以在風(fēng)扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯(cuò)的。

        3、喝冷飲

        到外面買飲料不如自己做飲料。家里有冰箱和榨汁機(jī)的朋友有著最好的優(yōu)勢了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱里面冷藏一下。也是不錯(cuò)的。實(shí)在沒有這些設(shè)備的,我們也可以煮點(diǎn)綠豆湯來喝。當(dāng)然我們也可以做些其他的湯,如:山楂湯,銀耳蓮籽湯等等,夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用,不要喝太多。

        4、夏天睡覺前,很多人喜歡用涼水洗腳,其實(shí)這樣不利于下肢的血?dú)庋h(huán),對晚上睡眠也不利。夏天泡熱水腳,有助于除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機(jī)能,先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

        5、適量運(yùn)動(dòng)一下,選擇不鍛煉,越是怕熱就越覺得熱,越不活動(dòng),肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就會(huì)越差,我們在熱環(huán)境下鍛煉,能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,體腺開放加速,散熱能力得以提高,使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。 我們可以去游泳也不錯(cuò)。

        夏天降暑的小吃

        1、涼面

        對于夏天降暑,吃涼面的功效不錯(cuò)。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收,有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。

        材料:鮮切面250g、黃瓜1根、綠豆芽100g、海帶50g、榨菜50g、酸豆角50g、小蔥2棵、大蒜半頭、剁椒醬15g、生抽30ml、香醋15ml、花椒油5ml、芝麻油10ml、辣椒油10ml、鹽少許。

        做法:海帶用清水泡發(fā),沖洗干凈后切絲,綠豆芽摘掉根部,將綠豆芽和海帶絲分別放入沸水中汆熟后撈出瀝水;黃瓜洗凈切絲,大蒜切碎,小蔥切碎備用;榨菜洗凈切絲,酸豆角切碎,炒鍋燒熱倒入少許油,放入榨菜和酸豆角炒熟盛出;煮鍋中加入足量清水燒開,下面條煮熟后撈出過涼后瀝干,加入芝麻油拌勻防粘;面條放入碗中,放上海帶絲、綠豆芽、黃瓜絲、榨菜絲、酸豆角、蒜末和蔥花,根據(jù)口味淋入生抽、香醋、剁椒醬、花椒油、辣椒油和鹽拌勻即可。

        2、冰鎮(zhèn)綠豆湯

        綠豆性味甘涼,有解暑熱的功效。夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補(bǔ)充最為科學(xué),能夠清暑益氣、止渴利尿。冰鎮(zhèn)綠豆湯不僅消脂,而且含有豐富的維生素,是夏季的美食圣品。

        材料:綠豆、適量冰糖。

        做法:把綠豆用涼水泡半個(gè)小時(shí),然后用清水洗干凈。鍋中倒入涼水,倒入綠豆,水的用量以沒過綠豆2,3公分為好,煮開后改用中火。繼續(xù)煮開。加入冰糖,蓋上鍋蓋,大火煮開,中火繼續(xù)煮20分鐘,綠豆酥爛,湯色碧綠,喜歡干的話時(shí)間就煮長點(diǎn)。

        3、酸梅湯

        烏梅中的有機(jī)酸含量非常豐富,能有效地抑制乳酸,降低疲勞感,除掉使血管老化的有害物質(zhì)。所以夏天喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴,讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。此外,吃多了肉時(shí),喝酸梅湯還能幫助體內(nèi)酸堿值達(dá)到平衡。

        材料:烏梅50克,陳皮5克,丁香2粒,桂皮0.5克,白糖適量。

        做法:將烏梅洗凈,去核,與陳皮、丁香、桂皮一起用紗布包好,加水1000毫升,煮開后改小火煮30分鐘,放入白糖調(diào)味。

        4、酸奶蜜豆龜苓膏

        龜苓膏是清朝宮廷的養(yǎng)生食療秘方,能滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理肺腑、清熱解毒、防止皮膚老化及便秘,能促進(jìn)新陳代謝,提高人體免疫力,是現(xiàn)代人不可或缺之養(yǎng)生圣品。用蜜紅豆和酸奶來搭配龜苓膏,很大程度的減緩了龜苓膏的苦味。

        材料:龜苓膏粉10克,赤小豆50克,酸奶100克,白糖10克,蜂蜜10克,水250毫升。

        做法:取自制酸奶100克備用;紅小豆洗凈用冷水泡2-4個(gè)小時(shí),然后加水上湯鍋用“三開三燜”的方法煮至紅豆熟透,然后將紅豆撈出控水,涼涼后加白糖和蜂蜜拌勻待用;龜苓膏粉10克用溫水沖調(diào)成無顆粒的糊狀;鍋內(nèi)加200毫升水燒開,轉(zhuǎn)小火倒入調(diào)好的龜苓膏糊煮至微沸即可關(guān)火;將煮好的龜苓膏倒入耐熱的保鮮盒里,涼涼后改善蓋子放入冰箱冷藏4小時(shí)左右;4小時(shí)后龜苓膏已經(jīng)成為果凍狀,小心的將龜苓膏取出切塊,澆上酸奶、配上蜜紅豆即可食用。

      看過“夏季降暑的方法”的人還看了:

      1.快速降暑清熱夏季食療推薦

      2.三伏天怎么幫寶寶降暑

      3.夏季預(yù)防中暑有哪些小常識

      4.夏季心火旺的調(diào)理方法

      5.夏季如何避暑 夏季避暑的方法

      1813436