男性養(yǎng)生如何補(bǔ)腎有哪些方法
男性養(yǎng)生如何補(bǔ)腎有哪些方法
秋季是一個(gè)養(yǎng)生滋補(bǔ)的好季節(jié),男性更應(yīng)該注意養(yǎng)生,那么男性養(yǎng)生如何補(bǔ)腎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性養(yǎng)生補(bǔ)腎的相關(guān)方法,一起來看看吧!
男性養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法
第一、滋補(bǔ):
腎陽(yáng)虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
第二、按摩:
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí),用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
第三、飲水養(yǎng)腎:
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
第四、大便要暢通:
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
第五、有尿不要忍:
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。
第六、吞津養(yǎng)腎:
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
第七、護(hù)足保腎:
腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
第八、警惕藥物:
不論中藥還是西藥,都有一些會(huì)傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
男性養(yǎng)生補(bǔ)腎的食物
1、黑色食物
凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能,大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家記住,補(bǔ)腎吃什么,先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、海鮮
咸味對(duì)腎是很重要的,大部分的海產(chǎn)品都是咸的,像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
3、藿
補(bǔ)腎的菜是藿,藿就是豆類的葉子,多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。
4、豆類
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
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